多球訓練法下的網(wǎng)球訓練實踐

 網(wǎng)球作為一項深受現(xiàn)代民眾所喜愛的球類運動項目，通過加強網(wǎng)球運動學習訓練，不僅能夠豐富人們的業(yè)余學習生活，提升人們的身體素質(zhì)和運動能力，還可以陶冶人們的情操，促進身心健康愉悅的發(fā)展。在網(wǎng)球訓練中，教練員要想提高網(wǎng)球訓練教學效果，讓運動員在短時間內(nèi)能夠熟練掌握運用好各項技術(shù)動作，就必須充分發(fā)揮出多球訓練法的應用價值?；谠擁椨柧毞☉幂o助下，能夠有效調(diào)動起學員的學習積極性，提升他們在訓練過程中的球感，幫助他們快速形成穩(wěn)定的動力定型。教練員需要結(jié)合學員的實際學習情況，合理設置多球訓練內(nèi)容與方式，確保他們能夠適應多球訓練節(jié)奏和難度，不斷提升自身的網(wǎng)球技術(shù)動作水平。

1.多球訓練法下的網(wǎng)球訓練實踐重要意義

1.1提升學員網(wǎng)球技術(shù)動作應用水平

    在網(wǎng)球訓練實踐工作中，教練員需要結(jié)合學員的實際能力水平，合理設置多球訓練難度，以此來最大程度發(fā)揮出多球訓練法的應用價值，幫助學員不斷提升網(wǎng)球?qū)I(yè)動作技術(shù)水平。比如，針對學習基礎能力薄弱的學員，教練員通過科學采用多球訓練法，指導學員進行簡單網(wǎng)球技術(shù)動作的重復訓練，促使學員能夠在短時間內(nèi)形成正確的肌肉記憶，規(guī)范掌握好基礎技術(shù)動作。多球訓練法有助于幫助初學者對網(wǎng)球技術(shù)從泛化階段進入到分化階段，以循序漸進的方式提高他們的運動能力，并加快學員動力定型的形成，為接下來的高難度技術(shù)動作學習打下扎實的基礎。而針對學習能力水平較高的學員，教練員則可以在多球訓練實踐中采取“喂球”的方式，通過合理控制網(wǎng)球的速度、方向角度以及力量等，讓學生適應不同難度的喂球訓練內(nèi)容要求，教練員在該過程中能夠直觀清晰觀察了解到不同學員的實際技術(shù)動作表現(xiàn)情況，從而給予他們正確的改進意見，幫助他們提高自身的網(wǎng)球運動水平。在高強度、高密度的多球訓練環(huán)境下，學員不僅要控制好自己的網(wǎng)球動作技術(shù)節(jié)奏變化，還必須充分保障技術(shù)動作的規(guī)范質(zhì)量，這樣才能夠跟得上訓練節(jié)奏，完成教練員布置的學習任務，同時提高自己的綜合運動能力。

1.2滿足網(wǎng)球訓練發(fā)展趨勢要求

    在網(wǎng)球訓練實踐中創(chuàng)新應用多球訓練法，能夠有效滿足廣大學員對網(wǎng)球運動的學習體驗愛好需求，解決網(wǎng)球訓練場地器材有限、訓練時間有限以及學員數(shù)量多等問題。與傳統(tǒng)灌輸式教學法相比，多球訓練法更加符合當代學生的學習心理需求特點，其能夠凸顯出學員在課堂上的主體位置，而教練員則是作為輔導者，指導學員開展多元化的訓練學習活動，在訓練過程中糾正學員的各類技術(shù)動作錯誤，幫助他們建立起良好的網(wǎng)球?qū)W習自信心，能夠朝著正確的方向進步發(fā)展。多球訓練法的應用讓課堂教學變得更加生動有趣，其能夠有效激發(fā)每個學生對下一次變化擊球的期待程度，調(diào)動起學生參與多球訓練學習的積極性。由此可見，在現(xiàn)代網(wǎng)球運動訓練發(fā)展中，要大力推廣應用多球訓練法，教練員可以根據(jù)學生實際學習情況，合理模仿應用不同技戰(zhàn)術(shù)方法，促使學生能夠在不同場景下完成回球訓練任務，提高他們的網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)水平。

1.3有助于培養(yǎng)學員堅韌意志品質(zhì)

    與傳統(tǒng)網(wǎng)球?qū)Υ蚧A訓練方式相比，多球訓練法無論是在訓練難度方面，還是在訓練強度方面都會顯得更加強勢，對于學員來說會面臨更大的困難挑戰(zhàn)。學員需要時刻保持自己的注意力，面對教練員不同速度、方向以及力度的擊球，靈活自主選擇不同技術(shù)動作展開回擊。比如，當教練員組織引導學員展開全場側(cè)身攻擊訓練活動時，學員需要通過不斷靈活調(diào)整自己的跑動步伐，讓自己找尋到最佳的正手擊球為主，充分發(fā)揮出全身的肌肉力量進行回擊球。當教練員指導學員進行全場前后步法移動訓練時，學員需要根據(jù)喂球情況，在球落地之前快速準確跑到網(wǎng)前追上小球。多球訓練法的長期合理使用，能夠不斷加大網(wǎng)球訓練難度和強度，讓學員一次次接受更大的困難調(diào)整，這樣不僅能夠激發(fā)他們的爭強好勝欲望，還可以培養(yǎng)學員堅韌的意志品質(zhì)，促使他們在往后的訓練比賽中不輕易氣餒放棄。

2.多球訓練法下的網(wǎng)球訓練主要實踐內(nèi)容

2.1不同技戰(zhàn)術(shù)下的多球訓練實施

2.1.1進攻戰(zhàn)術(shù)下的多球訓練

    當教練員指導學員進行進攻戰(zhàn)術(shù)的多球訓練時，要注意做好以下訓練要點內(nèi)容的實施。首先，教練員要以長短球方式進行結(jié)合訓練，根據(jù)學生訓練情況和基礎能力，合理設置長短球數(shù)量，并配以網(wǎng)球的上旋球和下旋球的變化，強化鍛煉學員的綜合技術(shù)能力與場上應變能力；其次，在實際喂球過程中，教練員需科學采用多種定點擊球方式。比如，常見的正手、斜線等定點擊球，促使每個學員都能夠充分的單一網(wǎng)球技術(shù)動作鍛煉，并讓他們的規(guī)范技術(shù)動作得到有力定型；然后，教練員還需強化學員的定點快速揮拍擊球訓練?；谠摲N多球訓練活動的有序開展，能夠幫助學員提高自身的網(wǎng)球揮拍速度，喂球者需要將網(wǎng)球快速的拋出，讓接受訓練的學員快速凌空去擊打即將落下的網(wǎng)球。在這個訓練過程中，喂球者要逐漸增加拋球的速度，以便能夠讓受訓者持續(xù)加大自己的揮拍速度，最終讓其達到自己的揮拍速度極限；最后，教練員還需大量全體學員進行先攻后防、先攻后防的多球訓練。在先攻后防訓練中，喂球者需要先喂一個較為容易擊打的進攻球，讓受訓者利用自己掌握的技術(shù)動作進行揮拍進攻。接著喂一個技術(shù)難度較大的進攻球，讓受訓者努力做好防守回擊。在這樣的輪換進攻防守反復訓練下，不斷提升訓練學員的網(wǎng)球運動綜合能力。在先防后功訓練中，喂球者需要先喂一個角度比較大的球，讓受訓者以防守姿態(tài)將球擊回到對方球場內(nèi)。接著再喂一個中場球，讓受訓者快速移動步伐，捉住進攻的時機全力做出回擊球，這樣能夠?qū)崿F(xiàn)學員防守進攻的靈活轉(zhuǎn)換訓練目標。

2.1.2防守戰(zhàn)術(shù)下的多球訓練

    在網(wǎng)球防守戰(zhàn)術(shù)訓練實踐中，教練員同樣可以靈活采用不同形式展開多球訓練活動，幫助學生提高自身的防守戰(zhàn)術(shù)應用能力。首先，教練員可以組織學員進行兩個大角度跑動回球訓練，在大角度喂球時，要注意控制好喂球的力度和速度，確保發(fā)出去的球能夠讓受訓者盡量接到，以此來幫助他建立起良好的學習自信心，在來回跑動中不斷提高自己的防守進攻能力；其次，教練員可以組織學員進行前后場跑動訓練，喂球者需要向受訓者先發(fā)出較深的球，然后又開始放小球，以這樣的方式調(diào)動起受訓者的防守移動步伐，致使其成功追到小球并完成回擊處理；最后，教練員還可以采用兩邊地球訓練。喂球者可以朝著受訓者發(fā)出下旋球，讓擊打出去的球成功落在受訓者的正反手底線，并為其創(chuàng)造出低重心的條件，促使其能夠在該條件下完成有力回擊，強化鍛煉學員的防守反擊能力。

2.2不同組織形式下的多球訓練

2.2.1一人多球訓練

    在針對網(wǎng)球初學者進行多球訓練時，教練員可以采取一人多球訓練方法，即通過一對一簡單喂球方式，讓喂球者根據(jù)初學者的實際能力情況，為其喂出各種符合其運動能力特點的擊球，促使其能夠在自己努力下完成回球訓練。當初學者運動能力有所提升時，則可以適當提高擊球的力度、速度，有針對性進行一些專門的網(wǎng)球技術(shù)動作，并著重觀察糾正他們的技術(shù)動作錯誤，最終實現(xiàn)提升他們網(wǎng)球綜合運動能力的目的。

2.2.2多人多球訓練

    在多人多球訓練模式應用下，教練員可以根據(jù)網(wǎng)球練習動作技術(shù)的要求，合理將受訓者安排到網(wǎng)球場地的兩邊。球場一方的隊員專門負責將教練員喂出的多球成功擊打過去，而另一方的隊員則需要將回擊過來的網(wǎng)球成功防守下來。在這樣的多人多球反復轉(zhuǎn)換訓練下，能夠幫助教練員更好實現(xiàn)全體學員的綜合網(wǎng)球技術(shù)強化鍛煉目標，促進他們網(wǎng)球?qū)W習的全面發(fā)展。

3.多球訓練法下的網(wǎng)球訓練實踐注意事項

3.1科學合理控制多球訓練強度和難度

    在網(wǎng)球訓練實踐中，多球訓練法應用最為顯著的特征就是其連續(xù)性，對于初學者來說，他們要面臨著較大的訓練強度和難度，為了能夠不打擊到他們的訓練學習自信心，同時保護好他們在訓練過程中的身體安全，避免由于高強度訓練給他們身體帶來極大的負擔影響。教練員需要合理控制好多球訓練強度和難度，針對不同學員的實際學習情況和能力表現(xiàn)狀況，科學把控好多球訓練時長和訓練任務難度。網(wǎng)球教練員需以循序漸進地方式慢慢加大多球訓練難度和強度，促使學員逐步提高自身的網(wǎng)球運動能力水平，在教練員指導下能夠自主完成每一項訓練挑戰(zhàn)任務，從而幫助他們建立起良好的學習自信心，全身心投入到每一次多球訓練活動中，充分保障網(wǎng)球訓練質(zhì)量效果。此外，在每一次多球訓練活動結(jié)束后，教練員都需要組織學員進行放松活動，幫助他們快速恢復自己的最佳運動狀態(tài)，以便更好投入到后續(xù)訓練學習活動中。亦或者教練員可以組織學員進行常規(guī)基礎的單球練習，讓學員能夠?qū)W習掌握不同網(wǎng)球訓練方法，利用業(yè)余時間進行自主單球訓練。

3.2培養(yǎng)學員喂球意識和能力

    在多球訓練法應用過程中，教練員需要通過認真觀察了解不同學員的學習情況和基本技術(shù)動作應用能力，以此來喂出合適的球，幫助他們逐步提高自身的網(wǎng)球運動能力。然而如果每次多球訓練都是由教練員進行喂球，不僅會讓部分學員產(chǎn)生厭倦的學習心理情緒，還會由于喂球缺乏變化而影響到學員的網(wǎng)球訓練質(zhì)量和頻率，這樣將不利于幫助學員形成良好的動力定型。針對于此，教練員要著重培養(yǎng)學員良好的喂球意識和能力，促使一些優(yōu)秀的學員能夠參與到為其他學員喂球的訓練行列，促進他們相互合作訓練學習發(fā)展，同時避免由于教練身體疲勞而導致喂球訓練質(zhì)量下降，提升學員多球訓練的新鮮感。值得注意的是，當部分學員負責喂球時，教練員要做好一旁指導工作，時刻提醒喂球?qū)W員不能只是關注到訓練的量，而忽視了訓練的質(zhì)。當喂球?qū)W員出現(xiàn)一些錯誤的技術(shù)動作時，教練員要及時糾正他們的錯誤，給予他們適當?shù)母倪M意見。多球訓練活動的科學高效開展離不開喂球一方的扎實技術(shù)水平，無論是教練員，還是喂球?qū)W員都需要根據(jù)接受一方學員的實際水平，合理控制好訓練難度和強度，促使學員能夠在反復訓練中逐步提高自我動作技術(shù)能力，減少更多錯誤動作。

4.結(jié)語

    綜上所述，在現(xiàn)代網(wǎng)球運動訓練教學實踐中，多球訓練法是一種被廣泛采用的先進訓練發(fā)方法，教練員通過合理規(guī)范使用該種訓練方法，能夠不斷提升學員的網(wǎng)球技術(shù)動作學習能力，培養(yǎng)他們良好的綜合運動能力。值得注意的是，教練員需要結(jié)合學員的實際學習情況和運動能力水平，合理設置送球類型，科學把握好喂球的方向角度、力度大小以及速度快慢等，確保學員能夠在自己最大努力下完成訓練學習任務。

本文來源：《網(wǎng)球天地》http://m.xwlcp.cn/w/qt/31013.html