網(wǎng)球運動常見損傷與防治

網(wǎng)球運動是一項優(yōu)美而激烈的體育運動。網(wǎng)球比賽中，選手們需要通過各種技巧和策略來戰(zhàn)勝對手。這包括發(fā)球、底線、截擊、上網(wǎng)等。選手們需要在比賽中不斷調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，以便在每分每秒都占據(jù)優(yōu)勢。這種競爭性使得網(wǎng)球比賽非常刺激和有趣。且網(wǎng)球運動對身體健康非常有益。網(wǎng)球是一項有氧運動，可以鍛煉人的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)。同時，網(wǎng)球還可以提高人的協(xié)調(diào)性、靈活性和反應(yīng)能力。這些健康益處使得網(wǎng)球成為一項非常受歡迎的運動。然而，與其他運動項目一樣，網(wǎng)球運動在鍛煉身體、提高技能的同時，也可能導致運動損傷。探索網(wǎng)球運動中常見的損傷類型及防治方法，不僅對于廣大網(wǎng)球愛好者建立科學運動、保持健康體魄至關(guān)重要，也能為網(wǎng)球訓練教練提供一些科學訓練、賽后修復、損傷防治的新思路。

1.網(wǎng)球運動員開放性損傷的癥狀及產(chǎn)生原因

開放性損傷是指皮膚及皮膚以下的組織受到損傷，傷口與外界相通。在網(wǎng)球運動中，由于激烈的運動和對抗，運動員的皮膚和軟組織容易受到損傷。開放性損傷的癥狀主要包括以下幾點：

（1）疼痛：損傷部位會出現(xiàn)劇烈的疼痛，影響運動員的正常訓練和比賽。

（2）腫脹：受損組織會出現(xiàn)腫脹，嚴重時可能導致局部變形。

（3）出血：損傷部位的血管破裂，導致血液流出，形成血腫。

（4）感染：開放性損傷容易引發(fā)感染，表現(xiàn)為傷口紅腫、發(fā)熱、化膿等癥狀。

（5）功能障礙：受損部位的功能受到限制，如活動受限、關(guān)節(jié)僵硬等。

開放性損傷的產(chǎn)生原因有很多種，一是由于技術(shù)原因，運動員在擊球時，由于技術(shù)動作不規(guī)范或用力過猛，容易導致皮膚及軟組織受損。二是器材原因，網(wǎng)球拍、球鞋等器材質(zhì)量不過關(guān)或使用不當，也可能導致運動員受傷。三是運動員在疲勞狀態(tài)下，身體反應(yīng)遲鈍，也容易造成意外損傷。四是訓練不足，訓練不足導致運動員身體素質(zhì)和運動能力下降，容易在比賽中受傷。五是心理因素，緊張、焦慮等心理因素會導致運動員在比賽中動作變形，增加受傷風險。最后，網(wǎng)球比賽中，運動員之間的對抗十分激烈，身體接觸頻繁，也容易導致皮膚及軟組織受損。

2.網(wǎng)球運動員閉合性損傷的癥狀及產(chǎn)生原因

閉合性損傷，又稱閉合性腦損傷，是指頭部受到外力作用，但沒有明顯的頭皮破裂。根據(jù)受傷程度的不同，閉合性損傷可以分為輕度、中度和重度。重度閉合性損傷則可能導致嚴重的神經(jīng)系統(tǒng)損傷，甚至危及生命。

網(wǎng)球運動員在比賽過程中，由于擊球、跑動、跳躍等動作，頭部容易受到劇烈的沖擊。盡管他們可能沒有明顯的頭皮破裂，但閉合性損傷仍可能發(fā)生。網(wǎng)球運動員閉合性損傷的癥狀主要包括以下幾點：

（1）頭痛：頭部受到外力作用后，運動員可能會感到頭痛，疼痛程度可能因損傷程度而異。

（2）頭暈：頭部受到?jīng)_擊后，運動員可能會出現(xiàn)頭暈的癥狀，甚至可能在一定程度上影響其平衡感。

（3）惡心與嘔吐：在閉合性損傷的情況下，運動員可能會感到惡心，甚至嘔吐。

（4）意識模糊：在嚴重情況下，運動員可能會出現(xiàn)意識模糊、短暫的意識喪失等癥狀。

（5）視覺障礙：部分運動員在閉合性損傷后可能出現(xiàn)視覺障礙，如視物模糊、重影等。

網(wǎng)球運動員閉合性損傷的產(chǎn)生原因主要有以下幾點。一是運動過程中的頭部受到劇烈沖擊，在網(wǎng)球運動中，運動員的頭部容易受到擊球、跑動、跳躍等動作帶來的沖擊。當頭部受到劇烈的沖擊時，腦組織可能會發(fā)生損傷。二是頭部運動過度，在網(wǎng)球運動中，運動員需要進行大量的頭部運動，如轉(zhuǎn)頭、低頭等。如果頭部運動過度，可能導致腦部供血不足，從而引發(fā)閉合性損傷。

三是訓練不足，運動員在訓練過程中，如果對頭部防護的訓練不足，可能導致其在比賽中無法有效應(yīng)對頭部受到的沖擊，從而容易發(fā)生閉合性損傷。

四是器材因素，部分網(wǎng)球運動員可能由于所使用的器材不合適，如網(wǎng)球拍、網(wǎng)球帽等，導致頭部在運動過程中受到不合理的壓力，從而引發(fā)閉合性損傷。

3.其他網(wǎng)球運動常見損傷及成因

3.1網(wǎng)球肘

網(wǎng)球肘是網(wǎng)球運動員最常見的損傷之一，它是由過度使用和重復性壓力導致的。這種損傷通常涉及到手臂的肌肉和肌腱，導致肘部疼痛和運動受限。癥狀包括肘部外側(cè)疼痛，尤其是在用力或握拳時。

3.2手腕受傷

手腕受傷也是網(wǎng)球運動員常見的損傷之一，它通常涉及到手腕的肌肉、肌腱和韌帶。這種損傷通常發(fā)生在運動員擊球時，手腕沒有得到足夠的支撐。癥狀包括手腕疼痛、腫脹和運動受限。

3.3肩膀受傷

網(wǎng)球運動員經(jīng)常使用肩膀來產(chǎn)生力量和速度，因此，他們很容易受到肩膀損傷。這種損傷通常涉及到肩部的肌肉、肌腱和韌帶，導致肩部疼痛和運動受限。癥狀包括肩部疼痛、腫脹和運動受限。

3.4腰部受傷

網(wǎng)球運動員經(jīng)常需要彎腰撿球，因此，他們很容易受到腰部損傷。這種損傷通常涉及到腰部的肌肉、韌帶和椎間盤，導致腰部疼痛和運動受限。癥狀包括腰部疼痛、肌肉痙攣和運動受限。為了緩解這種損傷，運動員需要進行休息、熱敷和物理治療。

3.5腳踝受傷

網(wǎng)球運動員在比賽中需要快速改變方向和加速，因此，他們很容易受到腳踝損傷。這種損傷通常涉及到腳踝的肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)，導致腳踝疼痛和運動受限。癥狀包括腳踝疼痛、腫脹和運動受限。為了緩解這種損傷，運動員需要進行休息、冰敷和物理治療。

4 網(wǎng)球運動員損傷的治療

網(wǎng)球運動在給人們帶來無盡激情的同時，也給運動員帶來了許多潛在的健康風險。在訓練中，開放性損傷、閉合性損傷及其他常見損傷一般采取的質(zhì)量方法有以下幾種。

4.1開放性損傷治療措施

（1）清潔創(chuàng)口：對于淺層的開放性損傷，首先要進行的是清潔創(chuàng)口?？梢允褂蒙睇}水或碘伏等消毒液進行清洗，清除傷口內(nèi)的污物和細菌。

（2）止血：對于出血的傷口，應(yīng)用無菌紗布或干凈的毛巾進行壓迫止血。如傷口較深，需及時就醫(yī)。

（3）包扎：清潔和止血后，對傷口進行包扎。包扎材料可以是創(chuàng)可貼、紗布或繃帶，根據(jù)傷口的大小和深度選擇合適的包扎方法。

（4）抗生素治療：對于感染風險較高的傷口，可以在醫(yī)生的建議下使用抗生素治療。

（5）縫合：對于較嚴重的開放性損傷，需要進行縫合。在無菌環(huán)境下進行縫合操作，以減少感染的風險。

4.2閉合性損傷治療措施

（1）休息：對于閉合性損傷，首先要給受損組織足夠的休息時間，以促進愈合。

（2）冰敷：在損傷初期，可以使用冰敷的方法減輕疼痛和腫脹。將冰袋裹在毛巾中，每次敷冰10-15分鐘，每日多次重復。

（3）止痛藥物：在醫(yī)生的建議下，可以使用非處方止痛藥物緩解疼痛。

（4）物理治療：在醫(yī)生的指導下進行適當?shù)奈锢碇委?，如按摩、熱敷、電療等，以加速康復進程。

（5）手術(shù)治療：對于嚴重或長期不愈的閉合性損傷，可能需要進行手術(shù)治療。

4.3其他常見損傷的治療

（1）肌肉拉傷：在劇烈運動或準備活動不足的情況下，容易發(fā)生肌肉拉傷。治療措施包括休息、冰敷、止痛藥物和物理治療。

（2）韌帶損傷：韌帶是連接骨骼的纖維組織，損傷后可能導致關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。治療措施包括休息、冰敷、止痛藥物和物理治療。如損傷嚴重，可能需要手術(shù)治療。

（3）網(wǎng)球肘：由于過度使用或不當發(fā)力，手肘關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶容易受損。治療措施包括休息、冰敷、止痛藥物和物理治療。

（4）肩部撞擊癥：肩關(guān)節(jié)在運動過程中反復摩擦，導致關(guān)節(jié)囊和周圍軟組織損傷。治療措施包括休息、冰敷、止痛藥物和物理治療。

5.網(wǎng)球運動員預防損傷措施

如前所述，網(wǎng)球這項運動對于運動員的身體素質(zhì)要求極高，他們在比賽中需要迅速地改變方向、加速和減速，這使得他們在運動過程中容易受到各種損傷。對于這些損傷，及時診斷和治療至關(guān)重要。同時，運動員還需注意預防措施，如加強身體鍛煉、合理休息和科學訓練，以降低運動損傷的風險。

首先，運動前的熱身是預防損傷的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。運動員在比賽前應(yīng)進行充分的熱身活動，以提高身體的運動能力。熱身活動可以包括慢跑、動態(tài)拉伸和專項準備活動等。慢跑可以幫助運動員的心血管系統(tǒng)逐漸進入運動狀態(tài)，提高身體的攜氧能力；動態(tài)拉伸能夠在增加關(guān)節(jié)活動度的同時，提高肌肉的柔韌性；專項準備活動則能讓運動員更好地適應(yīng)比賽中的動作要求。此外，運動員在熱身過程中還應(yīng)注意逐漸增加運動強度，使身體逐步進入最佳運動狀態(tài)。

其次，運動中的技巧對于預防損傷至關(guān)重要。在網(wǎng)球比賽中，運動員需要掌握正確的擊球姿勢，以避免因動作不當導致的損傷。正確的擊球姿勢應(yīng)遵循“力從地起，全身協(xié)調(diào)”的原則。運動員在擊球時應(yīng)充分利用地面反作用力，通過腳蹬地、轉(zhuǎn)腰、揮拍等動作的協(xié)調(diào)配合，將力量傳遞到球上。此外，運動員在場上移動時，應(yīng)保持低重心，避免因跨步或急停急轉(zhuǎn)等動作導致的關(guān)節(jié)損傷。同時，在比賽過程中，運動員還應(yīng)注重身體的放松與調(diào)整，適時地進行短暫的休息，以緩解肌肉疲勞。

最后，運動后的恢復對于預防損傷也具有重要意義。運動后，運動員的肌肉會出現(xiàn)一定程度的損傷和疲勞，此時需要通過合理的恢復手段來減輕肌肉的疼痛和酸痛感。運動后的恢復措施主要包括以下幾點：

（1）運動后立即進行拉伸。拉伸可以幫助放松肌肉，減輕肌肉酸痛，同時還能降低肌肉拉傷的風險。

（2）運動后進行冷熱水浴。冷熱水浴能有效地緩解肌肉疼痛和疲勞，提高運動員的恢復速度。

（3）適當補充營養(yǎng)。運動后，運動員的身體需要大量的能量和營養(yǎng)來修復受損的肌肉。此時，運動員應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，以滿足身體的恢復需求。

（4）保證充足的睡眠。睡眠是運動員身體恢復的重要途徑。在比賽結(jié)束后，運動員應(yīng)保證充足的睡眠時間，以便身體得到充分的休息和恢復。

6.結(jié)語

綜前所述，網(wǎng)球運動具有競爭性、優(yōu)雅性、全球性、多樣性和創(chuàng)新性等多種特點。這也使得網(wǎng)球成為一項受歡迎的運動，吸引了來自不同國家和地區(qū)的選手和球迷。在未來，網(wǎng)球也將繼續(xù)發(fā)展壯大，成為一項更加普及和受歡迎的運動。但由于網(wǎng)球運動員在運動中很容易受到各種不同類型的損傷。為了減少這些損傷的發(fā)生，運動員需要采取適當?shù)念A防措施，例如加強肌肉鍛煉、進行適當?shù)男菹⒑瓦M行正確的技術(shù)訓練。同時，他們也需要在比賽中注意自己的身體反應(yīng)，一旦出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止運動并尋求醫(yī)療幫助。只有做好這幾個方面的工作，才能有效降低運動員在比賽中受到損傷的風險，使他們能夠在比賽中發(fā)揮出最佳水平。

文章來源： 《網(wǎng)球天地》   http://m.xwlcp.cn/w/qt/31013.html