網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見損傷與防治

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的體育運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球比賽中，選手們需要通過各種技巧和策略來戰(zhàn)勝對(duì)手。這包括發(fā)球、底線、截?fù)?、上網(wǎng)等。選手們需要在比賽中不斷調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，以便在每分每秒都占據(jù)優(yōu)勢(shì)。這種競(jìng)爭(zhēng)性使得網(wǎng)球比賽非常刺激和有趣。且網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康非常有益。網(wǎng)球是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉人的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)。同時(shí)，網(wǎng)球還可以提高人的協(xié)調(diào)性、靈活性和反應(yīng)能力。這些健康益處使得網(wǎng)球成為一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)。然而，與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在鍛煉身體、提高技能的同時(shí)，也可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。探索網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中常見的損傷類型及防治方法，不僅對(duì)于廣大網(wǎng)球愛好者建立科學(xué)運(yùn)動(dòng)、保持健康體魄至關(guān)重要，也能為網(wǎng)球訓(xùn)練教練提供一些科學(xué)訓(xùn)練、賽后修復(fù)、損傷防治的新思路。

1.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員開放性損傷的癥狀及產(chǎn)生原因

開放性損傷是指皮膚及皮膚以下的組織受到損傷，傷口與外界相通。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，由于激烈的運(yùn)動(dòng)和對(duì)抗，運(yùn)動(dòng)員的皮膚和軟組織容易受到損傷。開放性損傷的癥狀主要包括以下幾點(diǎn)：

（1）疼痛：損傷部位會(huì)出現(xiàn)劇烈的疼痛，影響運(yùn)動(dòng)員的正常訓(xùn)練和比賽。

（2）腫脹：受損組織會(huì)出現(xiàn)腫脹，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致局部變形。

（3）出血：損傷部位的血管破裂，導(dǎo)致血液流出，形成血腫。

（4）感染：開放性損傷容易引發(fā)感染，表現(xiàn)為傷口紅腫、發(fā)熱、化膿等癥狀。

（5）功能障礙：受損部位的功能受到限制，如活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)僵硬等。

開放性損傷的產(chǎn)生原因有很多種，一是由于技術(shù)原因，運(yùn)動(dòng)員在擊球時(shí)，由于技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范或用力過猛，容易導(dǎo)致皮膚及軟組織受損。二是器材原因，網(wǎng)球拍、球鞋等器材質(zhì)量不過關(guān)或使用不當(dāng)，也可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員受傷。三是運(yùn)動(dòng)員在疲勞狀態(tài)下，身體反應(yīng)遲鈍，也容易造成意外損傷。四是訓(xùn)練不足，訓(xùn)練不足導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力下降，容易在比賽中受傷。五是心理因素，緊張、焦慮等心理因素會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在比賽中動(dòng)作變形，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。最后，網(wǎng)球比賽中，運(yùn)動(dòng)員之間的對(duì)抗十分激烈，身體接觸頻繁，也容易導(dǎo)致皮膚及軟組織受損。

2.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員閉合性損傷的癥狀及產(chǎn)生原因

閉合性損傷，又稱閉合性腦損傷，是指頭部受到外力作用，但沒有明顯的頭皮破裂。根據(jù)受傷程度的不同，閉合性損傷可以分為輕度、中度和重度。重度閉合性損傷則可能導(dǎo)致嚴(yán)重的神經(jīng)系統(tǒng)損傷，甚至危及生命。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中，由于擊球、跑動(dòng)、跳躍等動(dòng)作，頭部容易受到劇烈的沖擊。盡管他們可能沒有明顯的頭皮破裂，但閉合性損傷仍可能發(fā)生。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員閉合性損傷的癥狀主要包括以下幾點(diǎn)：

（1）頭痛：頭部受到外力作用后，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)感到頭痛，疼痛程度可能因損傷程度而異。

（2）頭暈：頭部受到?jīng)_擊后，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀，甚至可能在一定程度上影響其平衡感。

（3）惡心與嘔吐：在閉合性損傷的情況下，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)感到惡心，甚至嘔吐。

（4）意識(shí)模糊：在嚴(yán)重情況下，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)出現(xiàn)意識(shí)模糊、短暫的意識(shí)喪失等癥狀。

（5）視覺障礙：部分運(yùn)動(dòng)員在閉合性損傷后可能出現(xiàn)視覺障礙，如視物模糊、重影等。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員閉合性損傷的產(chǎn)生原因主要有以下幾點(diǎn)。一是運(yùn)動(dòng)過程中的頭部受到劇烈沖擊，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的頭部容易受到擊球、跑動(dòng)、跳躍等動(dòng)作帶來的沖擊。當(dāng)頭部受到劇烈的沖擊時(shí)，腦組織可能會(huì)發(fā)生損傷。二是頭部運(yùn)動(dòng)過度，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員需要進(jìn)行大量的頭部運(yùn)動(dòng)，如轉(zhuǎn)頭、低頭等。如果頭部運(yùn)動(dòng)過度，可能導(dǎo)致腦部供血不足，從而引發(fā)閉合性損傷。

三是訓(xùn)練不足，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中，如果對(duì)頭部防護(hù)的訓(xùn)練不足，可能導(dǎo)致其在比賽中無法有效應(yīng)對(duì)頭部受到的沖擊，從而容易發(fā)生閉合性損傷。

四是器材因素，部分網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員可能由于所使用的器材不合適，如網(wǎng)球拍、網(wǎng)球帽等，導(dǎo)致頭部在運(yùn)動(dòng)過程中受到不合理的壓力，從而引發(fā)閉合性損傷。

3.其他網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見損傷及成因

3.1網(wǎng)球肘

網(wǎng)球肘是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員最常見的損傷之一，它是由過度使用和重復(fù)性壓力導(dǎo)致的。這種損傷通常涉及到手臂的肌肉和肌腱，導(dǎo)致肘部疼痛和運(yùn)動(dòng)受限。癥狀包括肘部外側(cè)疼痛，尤其是在用力或握拳時(shí)。

3.2手腕受傷

手腕受傷也是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員常見的損傷之一，它通常涉及到手腕的肌肉、肌腱和韌帶。這種損傷通常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí)，手腕沒有得到足夠的支撐。癥狀包括手腕疼痛、腫脹和運(yùn)動(dòng)受限。

3.3肩膀受傷

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常使用肩膀來產(chǎn)生力量和速度，因此，他們很容易受到肩膀損傷。這種損傷通常涉及到肩部的肌肉、肌腱和韌帶，導(dǎo)致肩部疼痛和運(yùn)動(dòng)受限。癥狀包括肩部疼痛、腫脹和運(yùn)動(dòng)受限。

3.4腰部受傷

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常需要彎腰撿球，因此，他們很容易受到腰部損傷。這種損傷通常涉及到腰部的肌肉、韌帶和椎間盤，導(dǎo)致腰部疼痛和運(yùn)動(dòng)受限。癥狀包括腰部疼痛、肌肉痙攣和運(yùn)動(dòng)受限。為了緩解這種損傷，運(yùn)動(dòng)員需要進(jìn)行休息、熱敷和物理治療。

3.5腳踝受傷

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽中需要快速改變方向和加速，因此，他們很容易受到腳踝損傷。這種損傷通常涉及到腳踝的肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)，導(dǎo)致腳踝疼痛和運(yùn)動(dòng)受限。癥狀包括腳踝疼痛、腫脹和運(yùn)動(dòng)受限。為了緩解這種損傷，運(yùn)動(dòng)員需要進(jìn)行休息、冰敷和物理治療。

4 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員損傷的治療

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在給人們帶來無盡激情的同時(shí)，也給運(yùn)動(dòng)員帶來了許多潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)。在訓(xùn)練中，開放性損傷、閉合性損傷及其他常見損傷一般采取的質(zhì)量方法有以下幾種。

4.1開放性損傷治療措施

（1）清潔創(chuàng)口：對(duì)于淺層的開放性損傷，首先要進(jìn)行的是清潔創(chuàng)口。可以使用生理鹽水或碘伏等消毒液進(jìn)行清洗，清除傷口內(nèi)的污物和細(xì)菌。

（2）止血：對(duì)于出血的傷口，應(yīng)用無菌紗布或干凈的毛巾進(jìn)行壓迫止血。如傷口較深，需及時(shí)就醫(yī)。

（3）包扎：清潔和止血后，對(duì)傷口進(jìn)行包扎。包扎材料可以是創(chuàng)可貼、紗布或繃帶，根據(jù)傷口的大小和深度選擇合適的包扎方法。

（4）抗生素治療：對(duì)于感染風(fēng)險(xiǎn)較高的傷口，可以在醫(yī)生的建議下使用抗生素治療。

（5）縫合：對(duì)于較嚴(yán)重的開放性損傷，需要進(jìn)行縫合。在無菌環(huán)境下進(jìn)行縫合操作，以減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。

4.2閉合性損傷治療措施

（1）休息：對(duì)于閉合性損傷，首先要給受損組織足夠的休息時(shí)間，以促進(jìn)愈合。

（2）冰敷：在損傷初期，可以使用冰敷的方法減輕疼痛和腫脹。將冰袋裹在毛巾中，每次敷冰10-15分鐘，每日多次重復(fù)。

（3）止痛藥物：在醫(yī)生的建議下，可以使用非處方止痛藥物緩解疼痛。

（4）物理治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈锢碇委?，如按摩、熱敷、電療等，以加速康?fù)進(jìn)程。

（5）手術(shù)治療：對(duì)于嚴(yán)重或長(zhǎng)期不愈的閉合性損傷，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。

4.3其他常見損傷的治療

（1）肌肉拉傷：在劇烈運(yùn)動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不足的情況下，容易發(fā)生肌肉拉傷。治療措施包括休息、冰敷、止痛藥物和物理治療。

（2）韌帶損傷：韌帶是連接骨骼的纖維組織，損傷后可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。治療措施包括休息、冰敷、止痛藥物和物理治療。如損傷嚴(yán)重，可能需要手術(shù)治療。

（3）網(wǎng)球肘：由于過度使用或不當(dāng)發(fā)力，手肘關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶容易受損。治療措施包括休息、冰敷、止痛藥物和物理治療。

（4）肩部撞擊癥：肩關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)過程中反復(fù)摩擦，導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊和周圍軟組織損傷。治療措施包括休息、冰敷、止痛藥物和物理治療。

5.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員預(yù)防損傷措施

如前所述，網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求極高，他們?cè)诒荣愔行枰杆俚馗淖兎较颉⒓铀俸蜏p速，這使得他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中容易受到各種損傷。對(duì)于這些損傷，及時(shí)診斷和治療至關(guān)重要。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員還需注意預(yù)防措施，如加強(qiáng)身體鍛煉、合理休息和科學(xué)訓(xùn)練，以降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

首先，運(yùn)動(dòng)前的熱身是預(yù)防損傷的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。運(yùn)動(dòng)員在比賽前應(yīng)進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，以提高身體的運(yùn)動(dòng)能力。熱身活動(dòng)可以包括慢跑、動(dòng)態(tài)拉伸和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)等。慢跑可以幫助運(yùn)動(dòng)員的心血管系統(tǒng)逐漸進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，提高身體的攜氧能力；動(dòng)態(tài)拉伸能夠在增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度的同時(shí)，提高肌肉的柔韌性；專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)則能讓運(yùn)動(dòng)員更好地適應(yīng)比賽中的動(dòng)作要求。此外，運(yùn)動(dòng)員在熱身過程中還應(yīng)注意逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使身體逐步進(jìn)入最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

其次，運(yùn)動(dòng)中的技巧對(duì)于預(yù)防損傷至關(guān)重要。在網(wǎng)球比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要掌握正確的擊球姿勢(shì)，以避免因動(dòng)作不當(dāng)導(dǎo)致的損傷。正確的擊球姿勢(shì)應(yīng)遵循“力從地起，全身協(xié)調(diào)”的原則。運(yùn)動(dòng)員在擊球時(shí)應(yīng)充分利用地面反作用力，通過腳蹬地、轉(zhuǎn)腰、揮拍等動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，將力量傳遞到球上。此外，運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上移動(dòng)時(shí)，應(yīng)保持低重心，避免因跨步或急停急轉(zhuǎn)等動(dòng)作導(dǎo)致的關(guān)節(jié)損傷。同時(shí)，在比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員還應(yīng)注重身體的放松與調(diào)整，適時(shí)地進(jìn)行短暫的休息，以緩解肌肉疲勞。

最后，運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)對(duì)于預(yù)防損傷也具有重要意義。運(yùn)動(dòng)后，運(yùn)動(dòng)員的肌肉會(huì)出現(xiàn)一定程度的損傷和疲勞，此時(shí)需要通過合理的恢復(fù)手段來減輕肌肉的疼痛和酸痛感。運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)措施主要包括以下幾點(diǎn)：

（1）運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行拉伸。拉伸可以幫助放松肌肉，減輕肌肉酸痛，同時(shí)還能降低肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn)。

（2）運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行冷熱水浴。冷熱水浴能有效地緩解肌肉疼痛和疲勞，提高運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)速度。

（3）適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)后，運(yùn)動(dòng)員的身體需要大量的能量和營養(yǎng)來修復(fù)受損的肌肉。此時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，以滿足身體的恢復(fù)需求。

（4）保證充足的睡眠。睡眠是運(yùn)動(dòng)員身體恢復(fù)的重要途徑。在比賽結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，以便身體得到充分的休息和恢復(fù)。

6.結(jié)語

綜前所述，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)具有競(jìng)爭(zhēng)性、優(yōu)雅性、全球性、多樣性和創(chuàng)新性等多種特點(diǎn)。這也使得網(wǎng)球成為一項(xiàng)受歡迎的運(yùn)動(dòng)，吸引了來自不同國家和地區(qū)的選手和球迷。在未來，網(wǎng)球也將繼續(xù)發(fā)展壯大，成為一項(xiàng)更加普及和受歡迎的運(yùn)動(dòng)。但由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中很容易受到各種不同類型的損傷。為了減少這些損傷的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)員需要采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施，例如加強(qiáng)肌肉鍛煉、進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑瓦M(jìn)行正確的技術(shù)訓(xùn)練。同時(shí)，他們也需要在比賽中注意自己的身體反應(yīng)，一旦出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并尋求醫(yī)療幫助。只有做好這幾個(gè)方面的工作，才能有效降低運(yùn)動(dòng)員在比賽中受到損傷的風(fēng)險(xiǎn)，使他們能夠在比賽中發(fā)揮出最佳水平。

文章來源： 《網(wǎng)球天地》   http://m.xwlcp.cn/w/qt/31013.html