淺析中學排球運動扣球技術(shù)訓練的課堂教學-體育文章發(fā)表

摘要：扣球技術(shù)作為排球運動的基本技術(shù)之一，在排球運動的教學中起著重要的作用。對扣球技術(shù)和方法的研究也成為排球界學者所研究的重點，自然也成為中學排球課堂教學的重點內(nèi)容。本文在綜述學術(shù)界關(guān)于排球扣球的技術(shù)和方法的基礎(chǔ)上，對目前中學基礎(chǔ)課堂排球扣球技術(shù)教學提出合理化訓練建議。

關(guān)鍵詞：排球；扣球；課堂教學

一、引言

學校體育對學生素質(zhì)的提高和身心健康大有益處，學校開設(shè)體育課程目的就是為了培養(yǎng)學生對現(xiàn)代體育運動的理解和認識，鍛煉身體，也是實現(xiàn)體育強國的重要組成部分。事實證明，排球運動在諸多球類運動中適宜中學生中開展，通過教學訓練，從各個方面鍛煉了學生的能力，包括身體機能和意志品質(zhì)的培養(yǎng)。排球運動從起源發(fā)展到現(xiàn)在，已經(jīng)從力量型打法向技術(shù)型打法轉(zhuǎn)型，在現(xiàn)代排球運動中，要想單憑體能能和身體素質(zhì)在比賽中取勝是困難的，技術(shù)和質(zhì)量成為運動員關(guān)心的重點。

在中學排球課程的教學中，如何訓練扣球技術(shù)成為真正學好排球的重要環(huán)節(jié)。實踐證明，一支優(yōu)秀的排球團隊其扣球技術(shù)也是優(yōu)秀的。因此筆者認為，在中學排球課堂教學中要大力訓練學生扣球的能力。本文對目前國內(nèi)外關(guān)于排球扣球的技術(shù)和方法進行綜述，然后闡述中學課堂訓練扣球技術(shù)的意義，最后提出關(guān)于中學課堂教學中排球扣球技術(shù)和方法訓練的合理化建議。

二、國內(nèi)外學者關(guān)于扣球技術(shù)的研究綜述

上世紀八十年代開始，排球界開始掀起對排球技術(shù)的研究，對扣球技術(shù)格外重視，近年來，在現(xiàn)代技術(shù)手段的幫助下，國內(nèi)外學者對扣球的技術(shù)和方法研究更加細致，特別是在高速錄像機及電腦軟件下，扣球技術(shù)和方法的研究轉(zhuǎn)變了傳統(tǒng)的理論和實驗研究，轉(zhuǎn)向現(xiàn)場比賽研究，對扣球的動作環(huán)節(jié)等技術(shù)更加深入和細化。筆者整理了大量相關(guān)文獻，整理如下：

（一）對扣球助跑和起跳技術(shù)的研究

對扣球助跑和起跳技術(shù)的研分為理論研究和實證研究：

理論方面，英國學者Kerman等研究結(jié)果表明，助跑與起跳在扣球技術(shù)動作中是至關(guān)重要的環(huán)節(jié)，因此要想扣球質(zhì)量得到提高，一定要配合良好的助跑與起跳技術(shù)，包括起跳的速度、技術(shù)動作與起跳高度。換而言之，助跑速度的合理加上運動員合理起跳的高度會直接影響空中擊球的質(zhì)量，進而影響比賽的全部。日本學者龜古純一對扣球助跑進行分類，指出在前排扣球與后排扣球助跑的速度和起跳的高度是有區(qū)別的，一般而言，前排的助跑速度與起跳高度均慢于后排的助跑與起跳，隨著實戰(zhàn)演練的證明，越來越多的學者同意助跑技術(shù)和起跳對于排球扣球的重要意義。

對助跑和起跳技術(shù)研究主要體現(xiàn)在實證分析和實驗研究方面：李毅鈞教授以中國隊隊員助跑和起跳的行為與國外選手進行分析，結(jié)果表明，中國隊員前排扣球助跑的速度要遠遠高于國外選手，平均速度可以達到3.08米每秒。起跳方面，中國隊員多采用跳跨起跳，而國外選手多采用并不型起跳。K．D考特斯通過方差分析扣球中跳跨式起跳與并步型起跳方式的動力學差異，結(jié)果表明，兩種起跳方式在起跳高度、力量及起跳速度等參數(shù)方面均不存在顯著性差異，但是在起跳時間上存在顯著性差異，檢驗結(jié)果表明，前者起跳時間要短于后者，故對在實戰(zhàn)中取得優(yōu)勢有著重要意義。呂品通過三維錄像方法對女排三種不同起跳技術(shù)進行研究，結(jié)論表明，三種不同的起跳技術(shù)同時具有并步著地時左足尖內(nèi)扣、左足前腳掌著地的共同特征，并提出建議需要根據(jù)不同的扣球技術(shù)選擇搭配相應(yīng)的起跳技術(shù)。侯春悌教練通過實證研究得出關(guān)于助跑的角度、步伐幅度及速度的參數(shù)：運動員的助跑角度合理范圍應(yīng)該是32°—38°；助跑步幅應(yīng)該控制在73．27+2．61cm的范圍以內(nèi)；速度應(yīng)在358cm/s—398cm/s范圍內(nèi)波動。

（二）對空中擊球技術(shù)動作的研究

排球扣球主要部分在于空中擊球動作，即起跳，肩帶臂、臂帶手掌的過程。因此對空中擊球技術(shù)動作研究包括手臂各關(guān)節(jié)與球速之間的研究、扣球手臂類型的研究以及在空中軀干動作的研究：

一般而言，對排球運動中扣球技術(shù)手臂的球速之間的研究比較多的從解剖學和生理學的視角出發(fā)，通過對運動員扣球技術(shù)進行分析。我國學者李毅鈞認為，從生理的角度出發(fā)，在肘關(guān)節(jié)為180°時，其穩(wěn)定性是最佳的，但在擊球過程中，優(yōu)秀選手通常在擊球的瞬間成145°，左右擊球的時候，肘關(guān)節(jié)的伸展幅度大約為84°，這樣實踐不符合生理特征的主要原因在于手臂的伸展在擊球動作完成后并沒有結(jié)束而是繼續(xù)。萬京一通過研究優(yōu)秀選手在扣球中各種參數(shù)得出運動員在扣球揮臂的過程中，各個關(guān)節(jié)包括肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等質(zhì)心隨著揮臂的速度呈倍數(shù)增加。同時他還認為，手臂角的大小與擊球點的高低有密切關(guān)系，若手臂夾角大，擊球點偏高，反之，會偏低。

另外，手臂揮動的動作也是學者研究的重點對象之一，國內(nèi)學者白海波將手臂揮動的動作分為兩種類型：屈臂式和輪臂式。他在對扣球技術(shù)環(huán)節(jié)進行深入的理論分析之后，提出根據(jù)擊球的特點和擊球動作的不同，揮臂的動作也是不一樣的。季平則采取比較分析的方法對張翔、鄭亮扣球揮臂的動作進行分析，結(jié)論表明，兩人分別采用的揮臂動作為大拉臂式、直臂式，雖然揮臂動作各異，但是均能發(fā)揮重要且十分合理的作用，兩種擊球揮臂方式特點各異，適應(yīng)不同的站位和打法：大拉臂式讓力量得到了充分的發(fā)揮，但是擊球點比較低，該揮臂類型適合于扣中、遠網(wǎng)球；相反，直臂式在扣球力度方面欠缺，但是由于動作靈巧，比較適合快打、如“探頭球”或高攔網(wǎng)的對付。

在空中軀干狀態(tài)方面，也有學者作了細致入微的分析。國內(nèi)學者郭靜如教授對優(yōu)秀排球扣球手通過高速攝影進行分析，分析結(jié)論表明優(yōu)秀運動員在擊球的空中姿態(tài)大體上分為：擊球前，以髖為頂點的向后尖括號“)”型，揮臂擊球后呈相反方向的“(”型；或是擊球前，向后背弓為挺胸曲小腿，軀干下部和膝關(guān)節(jié)以上成一直線，呈“]”方括號型，揮臂擊球后，成相反方向的方括號“[”型。白海波將空中擊球的身體姿勢歸結(jié)為3種，即反弓形、扭轉(zhuǎn)型和復(fù)合型。他認為復(fù)合型是完成向后引臂動作姿勢中最合理的技術(shù)動作

（三）對扣球后落地技術(shù)的研究

落地技術(shù)作為擊球動作的最后一步在排球運動中也是關(guān)鍵的動作，如果這一步?jīng)]有處理好，將會給下一個動作造成影響。樊東聲通過高速錄像，對世界優(yōu)秀的女排運動員扣球后的落地姿勢進行了系統(tǒng)的研究，研究表明，有接近43%的選手選擇單腳落地，因為運動員右手扣球，左肩會自然下垂，故多以左腳落地，他認為，單腳落地會引起不必要的損傷，容易引發(fā)韌帶的拉傷或扭曲，建議使用雙腳著地，緩沖落地瞬間對腳踝與膝關(guān)節(jié)的沖擊。

三、在中學排球教學課堂中重視扣球技術(shù)的訓練

綜上所述，隨著排球運動的發(fā)展，扣球技術(shù)必須作為重點進行研究，在中學排球教學課堂，教師必須首先讓學生了解在扣球訓練需要重視的幾個問題：

首先，在課堂教學中要重視講解并示范排球運動中扣球助跑與扣球起跳的重要性?？矍蛸|(zhì)量的好壞與之前的助跑的速度與起跳的質(zhì)量是分不開的，但是根據(jù)因人而異的原則，不同學生具有不同的生理特征，所選擇的助跑速度和起跳高度是不一樣的。如男同學和女同學之間相比，男同學因肌纖維類型的差異，必須選擇快攻打法，則要求助跑速度要快，起跳合理，所以男同學在平時運動時注重爆發(fā)力的訓練。在課堂上老師必須要學生明確助跑和起跳如何影響到扣球的質(zhì)量。

其次，在課堂教學中，對于扣球揮臂動作，要重視揮臂流程的連貫性。從肩部到手臂，從手臂到手腕，整個力度的傳遞要一氣呵成。眾所周知，排球的扣球要求揮臂速度快速，揮臂時間短。但是在課堂教學中，許多學生并沒有重視這一點，包括從助跑起跳到揮臂，連貫性不強，力度不夠，爆發(fā)力不強。因此，筆者認為，教師在排球課堂教學中，必須讓學生注重揮臂動作的連貫性，重視從助跑到揮臂整個過程中的速度傳遞利用率，注意提高揮臂擊球速度和力量。

最后，不要忽視扣球后的落地技術(shù)，雖然目前在教學大綱上對于排球扣球落地動作強調(diào)的比較少，但是并不代表該項動作可以被忽略不管。恰恰相反，落地動作對于排球運動相當之重要，中學生一般屬于身體發(fā)育期，因此，身體平衡性和柔韌性都比較差，必須要重視扣球后落地技術(shù)的訓練，特別是關(guān)于動作之間的銜接和避免學生在比賽或訓練受傷方面。筆者認為在課堂教學中強調(diào)落地技術(shù)是為了研究分析更好的銜接其他技術(shù)動作。

四、在課堂上如何進行排球扣球技術(shù)和方法的訓練

排球運動是力量和技巧于一體的運動?？矍蚍矫?，對學生擊球的力量、速度和多變是目前呈現(xiàn)的特點，不同于以往單純的以力量為主。從上文的分析可知，扣球技術(shù)和方法的訓練其實是多個環(huán)節(jié)的有機體，在平時教學的訓練中可以分解訓練，但是不管采取怎樣的訓練模式，必須在總體上強調(diào)三個方面的訓練：基本動作要領(lǐng)的訓練；重復(fù)動作以及擊球意識的訓練；爆發(fā)力與體能的訓練。三者互為補充，相輔相成。

（一）扣球動作要領(lǐng)的訓練

在平時的訓練中要重視基本動作要領(lǐng)的訓練，因為排球扣球動作是科學的動作，必然有規(guī)范的動作要領(lǐng)，這是提高排球扣球技術(shù)的基礎(chǔ)。具體而言，（本文以右手擊球為例）首先是助跑，堅持小布到大步，慢步到快步，方向步到起跨步的原則進行；然后是起跳，起跳點取決于對球落點的預(yù)判，然后找準自己的位置，后腳跟上，雙腳猛蹬地，另外，起跳時間的選擇要看球高度。起跳后，向上擺臂用力協(xié)調(diào)并擊球。采取適合自己的揮臂擊球動作，記住腰腹發(fā)力要領(lǐng)先，向上揮臂，全掌抱球打滿。擊球后落地，盡量采用雙腳著地，避免傷害。

（二）重復(fù)動作訓練及擊球意識的培養(yǎng)

在掌握好基本的動作要領(lǐng)后，要對基本動作實行重復(fù)訓練，一方面可以嫻熟的掌握基本技能的應(yīng)用，另外一方面可以增強動作與動作之間的銜接性。具體方法：扣球者每人一球，縱隊站在左側(cè)離網(wǎng)3米以外，先將球傳給3號位，3號位把球順網(wǎng)傳給4號位，扣球者快速上步扣球，扣完球跑到后面排好隊，下一個接著扣球。要求：準確判斷來球，選擇好起跳位置，掌握好扣球時機。注意正確的揮臂擊球手法。扣球要有力，防止過中線和觸網(wǎng)。也可以選擇重復(fù)扣快球，與之前不同的是助跑起跳要及時，空中揮臂動作和擊球手法要正確、快速。對于擊球意識培養(yǎng)可以選擇多角度多方位多旋轉(zhuǎn)的發(fā)球扣球練習，這里不再贅述。

（三）爆發(fā)力和體能的訓練

上文可知，爆發(fā)力和體能的強弱對扣球而言十分重要和關(guān)鍵。但是爆發(fā)力的提高和人本身的體質(zhì)由很大的關(guān)系，并不意味著不能對其進行訓練，具體訓練做法為：用扣球手對墻扔壘球或網(wǎng)球；揮打小竹鞭；通過的拉力器快速前擺練習。由于速度素質(zhì)提高較慢，所以要經(jīng)常保持練習，必須根據(jù)自己個人身體素質(zhì)和場地、器材等條件，通過體育教師的悉心指導。采取科學的方法進行訓練。體能的訓練基本上是所有運動項目都很重視的一項，扣球技術(shù)的體能訓練有其特殊性，根據(jù)擊球時肌肉的運用情況，必須訓練發(fā)展自身腿部肌肉、腰部肌肉群力量及手臂肌肉和腕力，加強膝關(guān)節(jié)韌帶肌腱堅韌性和靈活性。具體做法如負重鍛煉、仰臥起坐、單杠垂懸等等。

總之，通過采用合理的訓練方法，定會增強中學學生對排球扣球技術(shù)的能力。

參考文獻

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