加強(qiáng)青少年變聲期嗓音的訓(xùn)練與保護(hù)-青少年研究論文

摘要：高校音樂(lè)教育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，畢業(yè)后大多被分配到中小學(xué)教學(xué)第一線，從事基礎(chǔ)的音樂(lè)教學(xué)工作。在教學(xué)過(guò)程中，他們面對(duì)的學(xué)生大多正處于變聲期。因此，及時(shí)了解變聲期嗓音的訓(xùn)練與保護(hù)將對(duì)其今后的教學(xué)起到十分重要的指導(dǎo)作用。

關(guān)鍵詞：變聲期 ；嗓音訓(xùn)練 ；嗓音保護(hù)

近年來(lái)，由于高等藝術(shù)院校的不斷擴(kuò)招，音樂(lè)專(zhuān)業(yè)學(xué)生的迅速增加，這對(duì)我國(guó)現(xiàn)有的聲樂(lè)教育教學(xué)方式提出了新的要求與挑戰(zhàn)。而音樂(lè)教育專(zhuān)業(yè)的培養(yǎng)目標(biāo)，是能勝任中小學(xué)音樂(lè)教育教學(xué)任務(wù)的音樂(lè)人才。聲樂(lè)課作為高校音樂(lè)專(zhuān)業(yè)的主干課程，在傳統(tǒng)的聲樂(lè)教學(xué)中，往往注重訓(xùn)練學(xué)生具備高難度的演唱發(fā)聲技巧，而忽視了作為一名未來(lái)的中小學(xué)音樂(lè)教師所必須掌握的中小學(xué)生嗓音的訓(xùn)練與保護(hù)的實(shí)用方法。音樂(lè)教育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，畢業(yè)后大多被分配到中小學(xué)教學(xué)第一線，從事基礎(chǔ)的音樂(lè)教學(xué)工作。在教學(xué)過(guò)程中，歌唱教學(xué)又是他們重要的教學(xué)手段。而根據(jù)相關(guān)的調(diào)查情況看，處在變聲時(shí)期的青少年中，普遍存在缺少科學(xué)發(fā)聲方法的知識(shí)問(wèn)題，尤其是男聲部。由于大多從小未經(jīng)訓(xùn)練，唱歌基本用自然聲，到了變聲期就出現(xiàn)很多問(wèn)題：高音上不去就喊，男生常見(jiàn)的毛病是捏、壓、吼；女生容易擠、卡、虛等。在培養(yǎng)中小學(xué)生唱歌方面，關(guān)鍵是如何正確解決變聲期學(xué)生嗓音訓(xùn)練與保護(hù)的方法和變聲后的鞏固。因此，及時(shí)了解掌握變聲期嗓音如何進(jìn)行訓(xùn)練與保護(hù)的方法，將對(duì)高校音樂(lè)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生今后的教學(xué)將起到十分重要的作用。

一、系統(tǒng)了解少年兒童變聲期前后的相關(guān)知識(shí)，在概念上弄清少年兒童發(fā)聲與成年人的相同與不同點(diǎn)，明白少年兒童每個(gè)不同時(shí)期的聲音特點(diǎn)與用聲方法。

1、變聲期

所謂變聲期，是指—個(gè)人在成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中一種自然生理現(xiàn)象，是性腺發(fā)達(dá)所引起的第二次性征候，是咽喉在短時(shí)期內(nèi)急劇長(zhǎng)大而引起的一種生理變化，是童聲末期向青年成聲期過(guò)渡的一個(gè)正常生理變化階段。人在兒童時(shí)期喉頭、聲帶都比成年人小，大約只有成年人的一半左右。這時(shí)的發(fā)聲器官比較脆弱，男孩女孩的聲音差異不明顯。但到了青春發(fā)育期，由于內(nèi)分泌的作用，身體各方面迅速發(fā)育，喉部在外形和機(jī)能上都發(fā)生了很大變化，一般女孩的聲帶變化比較小，而男孩的聲帶變化較大，如喉結(jié)凸起等，聲音也變得結(jié)實(shí)低沉。這種由于喉頭、聲帶等發(fā)聲器官迅速生長(zhǎng)發(fā)育而引起明顯的聲音變化的現(xiàn)象，在生理學(xué)就稱之為“變聲期”。

2、少年兒童每個(gè)不同時(shí)期的聲音特點(diǎn)與用聲方法

少年兒童與成人的生理結(jié)構(gòu)，發(fā)聲器官是完全一樣的，所不同之處和差異只是成人的聲音寬厚，音量大，音色分明，用聲成熟穩(wěn)定。兒童的發(fā)音器官尚未成熟，用聲纖細(xì)，音量較小，音域較窄，但聲音甜美、清脆、明亮，它只有咽腔、口腔、鼻腔和頭腔共鳴。成年人不僅具備咽腔、口腔、鼻腔、頭腔，還有胸腔混合共鳴，具備了豐富的表現(xiàn)力。

少年兒童的聲音變化規(guī)律分為三個(gè)階段：

（1）一至七歲是幼聲進(jìn)入童聲的早期階段。

四至七歲的聲音特點(diǎn)：幼稚、清脆、明亮，音域?yàn)橐粋€(gè)八度。

（2）七至十一歲的童聲的中期階段，也是童聲發(fā)育穩(wěn)定的時(shí)期。

這是童聲最好的階段，因?yàn)槟泻⑴⒌暮斫Y(jié)相差無(wú)異，男女孩的音色相同，聲音純凈漂亮，自然用聲的音域?yàn)槭?。音?lè)教師應(yīng)抓住有利時(shí)機(jī)，以輕聲帶假聲，以假聲找頭聲擴(kuò)大共鳴腔，去解決自然聲的局限，尋找共鳴位置，逐步擴(kuò)大音域，為增強(qiáng)表現(xiàn)力打好基礎(chǔ)。這階段如果方法對(duì)頭，音域可以擴(kuò)大到兩個(gè)八度，為變聲期解決方法上的困難。

（3）十一至十四五歲是童聲的晚期階段，可分為變聲旺盛期和變聲后期。

這階段喉頭增大，聲帶變厚，聲音變粗，有充血水腫，聲門(mén)閉合不嚴(yán)，有沙啞之感，尤其是男孩較為明顯，這時(shí)期可用輕聲高位置進(jìn)行歌唱。變聲反應(yīng)嚴(yán)重的要少唱多聽(tīng)，提高耳朵水平，保護(hù)好嗓子。一般人在 12~16歲之間變聲（個(gè)別存在提前或推遲的現(xiàn)象，男女有別，女生靠前些，男生靠后些）男女生變聲的年齡也不一致。女生大約在 l3～l5歲之間，過(guò)程比男生短癥狀不很明顯，l6歲左右完成變聲；男生變聲期平均約在 14"-16歲左右，整個(gè)變聲期較長(zhǎng)而且癥狀多數(shù)比較明顯，到了l8歲左右才趨向完成。經(jīng)過(guò)變聲期后，女生的音域變寬了，音色也豐滿了，但音高無(wú)明顯的變化；男生的聲音則比變聲期前低了—個(gè)八度，音域擴(kuò)大了，音色也變得厚重多了。

二、在傳統(tǒng)聲樂(lè)教學(xué)內(nèi)容與授課方式中增加學(xué)習(xí)“變聲期學(xué)生嗓音訓(xùn)練”的比重。

1、增加聲樂(lè)教學(xué)法中變聲期學(xué)生嗓音訓(xùn)練的比重，逐漸掌握其要點(diǎn)。

階段 變化情況及措施  年齡段	變聲初期	變聲中期	變聲后期
	12-13歲：        （小學(xué)五六年級(jí)）	14-15歲：       （初一二年級(jí)）	15-16歲：     （初二三年級(jí)）
變 聲 情 況	仍是童聲，但部分會(huì)出現(xiàn)變聲（女生占比例大）主要表現(xiàn)，聲音輕度沙音，易疲勞，自己感覺(jué)歌唱吃力，唱高音困難，音域降低，音色嘶啞很像感冒	童聲減少，胸聲出現(xiàn)，音色不穩(wěn)定，時(shí)而似童聲，時(shí)而又成人粗壯的低八度聲音，高音出現(xiàn)“破裂音”或“假聲”、甚至失聲，整體上聲音暗、沙、啞、音域窄	嗓音接近青年或成人，但不純正應(yīng)有變音痕跡，音色、音質(zhì)、音域有所顯示，男、女、高、低音不同也趨于明顯，控制發(fā)聲器官機(jī)能增強(qiáng)
訓(xùn) 練 要 點(diǎn)	可在學(xué)生自然音域內(nèi)進(jìn)行輕聲、頭聲短時(shí)間練習(xí)，停止大音量和高音訓(xùn)練。必須改變學(xué)生變聲前用淺呼吸方法來(lái)喊、擠、卡唱的習(xí)慣，訓(xùn)練學(xué)生科學(xué)運(yùn)用胸腹式呼吸來(lái)輕聲、高位置唱歌。提醒學(xué)生多思考用聲，以情帶聲。	1、在教學(xué)中要學(xué)會(huì)耐心對(duì)學(xué)生變化予以關(guān)照，2、咨詢有經(jīng)驗(yàn)老師防止誤判學(xué)生“失聲”，減輕學(xué)生心理負(fù)擔(dān)3、改變教法或內(nèi)容，多聽(tīng)唱、內(nèi)心默唱及欣賞教學(xué)來(lái)提高學(xué)生歌唱素質(zhì)，逐漸形成正確聲音概念	解除學(xué)生思想負(fù)擔(dān)，講解分析變聲期的特點(diǎn)、規(guī)律及保護(hù)和訓(xùn)練相結(jié)合的好處，使學(xué)生盡快正常渡過(guò)變聲期階段，順利進(jìn)入到科學(xué)合理的發(fā)聲歌唱訓(xùn)練

2、通過(guò)傳統(tǒng)聲樂(lè)教學(xué)，了解認(rèn)識(shí) “咽音練聲法”。并學(xué)會(huì)將其運(yùn)用到今后的教學(xué)及變聲期的嗓音訓(xùn)練中，以達(dá)到良好的教學(xué)效果。

首先，根據(jù)變聲期學(xué)生的特點(diǎn)，適度調(diào)整呼吸方法以滿足其增長(zhǎng)了的喉頭和聲帶的需要。中小學(xué)生處于身體的發(fā)育時(shí)期，肺活量較小，也不會(huì)用橫隔膜來(lái)控制氣息，歌唱時(shí)往往采用較淺的呼吸方法，歌唱時(shí)喉頭上提、擠卡、喉音較重，形成叫喊的白聲。變聲后仍采用這種方法歌唱是十分有害的，所以，必須訓(xùn)練學(xué)生用正確的方法進(jìn)行歌唱。 “咽音練聲法”就是專(zhuān)門(mén)研究如何保護(hù)嗓音，快速提高發(fā)音能力，以及對(duì)各種嗓音疾病進(jìn)行矯治的練聲法。其中的四個(gè)無(wú)聲練習(xí)，做一些不發(fā)音但能訓(xùn)練有關(guān)肌肉的操練，對(duì)“變聲期”的嗓音訓(xùn)練起到了意想不到的好的效果。它們分別是：
①用正確的方法抬頭張口
②震搖下巴
③用“蛤蟆氣”練習(xí)法訓(xùn)練橫膈膜及控制與歌唱的氣息有關(guān)的肌肉
④訓(xùn)練舌部能形成縱溝

通過(guò)以上的四個(gè)步驟的練習(xí)可加強(qiáng)各有關(guān)肌肉的活動(dòng)能力。解除不正確的張口方法造成的下巴緊張狀和聲音的擠卡，打開(kāi)喉嚨進(jìn)行歌唱。因?yàn)閿D卡是造成聲帶病變的重要因素之一，對(duì)于變聲期的學(xué)生來(lái)講更是如此。練聲時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)應(yīng)用天然說(shuō)話的聲音，即所謂“真聲”發(fā)聲，限用“假聲”來(lái)歌唱發(fā)聲。因?yàn)榘l(fā)“假聲”時(shí)不但聲帶不能正常地拉緊，而且兩聲帶也不能正常地靠攏，這樣發(fā)音會(huì)引起喉部局部的緊張以致神經(jīng)聯(lián)系失常而沙啞。在變聲期中如果時(shí)常用“假聲”做發(fā)音練習(xí)，還會(huì)妨礙天然聲音機(jī)能的正常發(fā)展。

3、學(xué)會(huì)選用音域適中的少兒歌唱教材，在歌唱教學(xué)實(shí)踐中學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)，不可急于求成。

①在教學(xué)中，歌唱音域不能過(guò)寬，最好不要超過(guò)九度。

②不要盲目發(fā)展音域，音量和力度也不宜過(guò)大。

③練聲須盡可能應(yīng)用中音，不要唱太高或太低的音或盲目發(fā)展音域，曲調(diào)切忌大跳。

④歌唱時(shí)要講究科學(xué)的方法，正確使用氣息來(lái)輕聲唱，切忌大喊大叫，在合適的音域范圍內(nèi)進(jìn)行，時(shí)間也不易過(guò)長(zhǎng)，以防止聲帶疲勞和受到損傷。

在教學(xué)中應(yīng)循序漸進(jìn)，不可急于求成，先讓學(xué)生從容易的適合的自然音區(qū)練起，以練唱“哼鳴”為主。在變聲期中嗓音使用時(shí)間要比平常更有節(jié)制。因?yàn)檫@時(shí)發(fā)育加速，發(fā)聲器各部的生長(zhǎng)參差不齊，各部分不能很好的配合，發(fā)音不能持久，在變聲的初期，每次練聲最好不要超過(guò) l0分鐘，不要一次唱得太長(zhǎng)。如果發(fā)音感到費(fèi)力，聲音開(kāi)始變“沙”，須完全停止發(fā)音。做發(fā)音練習(xí)時(shí)，多唱“嗚”“ 吁”母音，容易使聲音集中獲得頭聲與高位置。

4、在變聲期最好少說(shuō)少唱，但為了健康的成長(zhǎng)和爭(zhēng)取時(shí)間，也不能不說(shuō)不唱。在變聲期適當(dāng)?shù)厥褂蒙ひ?，鍛煉神?jīng)的聯(lián)系，運(yùn)動(dòng)發(fā)聲器的肌肉，對(duì)發(fā)聲器的發(fā)育是非常有利的。

一方面要認(rèn)真了解變聲期的特征，另一方面要在有經(jīng)驗(yàn)的老師指導(dǎo)下訓(xùn)練學(xué)生進(jìn)行歌唱訓(xùn)練。要有節(jié)制地使用嗓音，不可隨便歌唱或是隨便做發(fā)聲練習(xí)。不要用太強(qiáng)或太弱的聲音來(lái)練習(xí)發(fā)音，太強(qiáng)容易引起喉肌疲勞，在加速發(fā)育的階段，喉肌相當(dāng)脆弱，過(guò)分疲勞就有造成肌肉麻痹的危險(xiǎn)。發(fā)太弱的音則不但不能好好地鍛煉喉部肌肉，還容易引起咽部各部肌肉緊張。經(jīng)常這樣練聲會(huì)養(yǎng)成發(fā)音不良的習(xí)慣，所以要采用正確的胸腹式聯(lián)合呼吸來(lái)歌唱。在變聲期階段，還應(yīng)適當(dāng)?shù)厥褂蒙ひ簦憻捝窠?jīng)的聯(lián)系，運(yùn)動(dòng)發(fā)聲器的肌肉，因?yàn)橐磺心芰κ怯捎?xùn)練中發(fā)展起來(lái)的。而且適當(dāng)?shù)纳ひ粲?xùn)練對(duì)發(fā)聲器的發(fā)育也是非常有利的。

三、加強(qiáng)合唱教學(xué)訓(xùn)練中童聲合唱及其變聲期男生嗓音訓(xùn)練的比重

在高校傳統(tǒng)的合唱訓(xùn)練中，大都是進(jìn)行的是混聲合唱、同聲合唱的訓(xùn)練，很少提及童聲合唱隊(duì)及其變聲期如何訓(xùn)練。而在中小學(xué)的音樂(lè)課和比賽中，童聲合唱的訓(xùn)練和比賽又占有重要地位。因此，必須加強(qiáng)傳統(tǒng)合唱訓(xùn)練中童聲合唱，尤其是變聲期合唱隊(duì)的訓(xùn)練的比重。為音樂(lè)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生實(shí)習(xí)和就業(yè)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

1、首先要注意防止喊唱，以免損傷聲帶，在變聲期更要注意多用mp音量歌唱，不要強(qiáng)聲。當(dāng)變聲狀態(tài)嚴(yán)重時(shí)，可暫停歌唱或限用小聲的假聲來(lái)歌唱，使嗓音得到充分的休息，讓嗓音不受損傷地渡過(guò)變聲期。

2、其次，更好的辦法是為變聲期或變聲后的少年增設(shè)一變聲部，讓音域限制在“雙G”之間（小字組的g到小字1組的g）。

在男生進(jìn)入變聲期時(shí)，一般他們都未滿16歲，有的只有13、14歲，從心里和生理上他們?nèi)詫偕倌?，讓他們退出合唱?duì)顯然是不和情理的。因此，可以為變聲期少年或變聲后的少年增設(shè)一變聲部。

變聲部的設(shè)置有三大好處：①聲區(qū)低，音域窄，變聲少年可以更自然而不費(fèi)力的歌唱；②合唱隊(duì)由此增添了低音變聲聲部，從而使合唱隊(duì)的整體音響變得更為豐滿、充實(shí)、富有立體感；③為變聲期及變聲后的男童聲增寫(xiě)“變聲聲部”，就可以延長(zhǎng)男童在合唱隊(duì)的時(shí)間，解決童聲合唱隊(duì)中男女生比例過(guò)分懸殊的缺陷。使合唱隊(duì)的和聲既甜美明亮又柔中有剛。

四、讓音樂(lè)教育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生了解更多的“變聲期”的嗓音保護(hù)的方法

變聲期的嗓音訓(xùn)練和保護(hù)是相輔相成的，二者缺一不可。嗓音保護(hù)的關(guān)鍵是掌握科學(xué)、正確的發(fā)聲方法。音樂(lè)教育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生應(yīng)該在聲樂(lè)專(zhuān)業(yè)老師的正確指導(dǎo)下系統(tǒng)掌握青少年的嗓音訓(xùn)練和保護(hù)方法，使他們的嗓音在訓(xùn)練和保護(hù)中得到發(fā)展，在發(fā)展中得到保護(hù)。

1、在日常生活中要注意身體保健，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其是呼吸歌唱器官和口腔衛(wèi)生。在變聲期間要預(yù)防感冒，多參加體育鍛煉以提高身體的素質(zhì)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗能力。

2、在生活上要有規(guī)律，保證充足的睡眠，注意營(yíng)養(yǎng)的全面攝入，少吃辛辣和有刺激性的食物避免對(duì)聲帶的刺激。

3、避免亂喊叫、吵鬧和唱前奔跑過(guò)度興奮，以免呼吸不暢。身體不健康時(shí)不宜勉強(qiáng)歌唱，應(yīng)及時(shí)治療，康復(fù)后再唱。

4、在教師的正確指導(dǎo)下的訓(xùn)練歌唱，注意要適度、適時(shí)和休息。

5、變聲期的學(xué)生允許低八度歌唱，注意控制音量，音高予以保護(hù)。

6、由于變聲引起的嗓音明顯不適，聲帶充血嚴(yán)重及女生月經(jīng)期間，可停唱或輕唱，不可勉強(qiáng)大聲歌唱而傷害嗓音。

總之，我國(guó)人口眾多，在少年兒童集中的中小學(xué)仍存在著不科學(xué)的喊唱情況，尤其是處在變聲時(shí)期的青少年中，普遍存在缺少科學(xué)發(fā)聲方法的訓(xùn)練與指導(dǎo)，這些現(xiàn)象尚未得到全社會(huì)充分的關(guān)注和重視。這迫切需要廣大從事音樂(lè)教學(xué)工作的老師與高校音樂(lè)教育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生共同努力，認(rèn)真研究并逐漸掌握變聲期嗓音如何進(jìn)行訓(xùn)練與保護(hù)的方法，在實(shí)踐中不斷探索完善變聲期學(xué)生嗓音訓(xùn)練與保護(hù)的科學(xué)方法，為變聲期的青少年平穩(wěn)的渡過(guò)變聲期，正確、合理、科學(xué)的使用嗓音，唱好歌做出自己應(yīng)有的貢獻(xiàn)。