高校畢業(yè)生心理健康應(yīng)對(duì)措施

高校畢業(yè)生作為即將進(jìn)入社會(huì)的特殊群體，將會(huì)直接面對(duì)社會(huì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)和壓力，部分學(xué)生會(huì)由于對(duì)困難挫折認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備不足、理想和現(xiàn)實(shí)落差大等原因，產(chǎn)生抑郁、焦慮、迷茫、困惑等負(fù)性情緒[1]，因此，需重視對(duì)于高校畢業(yè)生的心理問(wèn)題，提高該群體的心理健康水平，幫助他們順利融入社會(huì)，實(shí)現(xiàn)自己的人生理想和目標(biāo)。

一、高校畢業(yè)生心理健康的影響因素

（一）個(gè)人因素

1.學(xué)習(xí)壓力。部分高校畢業(yè)生在大學(xué)時(shí)期由于學(xué)習(xí)方法、時(shí)間的安排不當(dāng)，可能會(huì)出現(xiàn)部分科目需要補(bǔ)考、重修的情況，還會(huì)同時(shí)面對(duì)職業(yè)資格證書(shū)考試、研究生入學(xué)等考試，同時(shí)需要兼顧畢業(yè)論文所需實(shí)驗(yàn)和研究、數(shù)據(jù)收集和實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析進(jìn)度，可能會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力增大、害怕無(wú)法按時(shí)畢業(yè)導(dǎo)致的焦慮情緒。

2.情緒因素。高校畢業(yè)生面臨投遞簡(jiǎn)歷、參加面試和準(zhǔn)備考研等關(guān)系到未來(lái)人生生涯發(fā)展規(guī)劃的事件，部分畢業(yè)生還面臨個(gè)人情感問(wèn)題，例如朋友、親密關(guān)系的沖突或是離別，若種種事情受到挫折，可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一些抑郁、迷茫、自信心不足等負(fù)性情緒，自我評(píng)價(jià)降低。

（二）環(huán)境因素

1.就業(yè)形勢(shì)。在當(dāng)前社會(huì)激烈競(jìng)爭(zhēng)中，多重因素導(dǎo)致就業(yè)形勢(shì)迅速收緊，而高校畢業(yè)生群體在投遞簡(jiǎn)歷時(shí)對(duì)自身能力估計(jì)不足，更傾向于一、二線(xiàn)城市、大企業(yè)和與實(shí)際水平不相符的薪資水平，導(dǎo)致就業(yè)方面面臨較大就業(yè)壓力。

2.考研壓力。隨著就業(yè)出國(guó)難度增大，越來(lái)越多的高校畢業(yè)生選擇考研，導(dǎo)致近年各高校研究生招生考試報(bào)名人數(shù)較往年增加，同時(shí)由于大部分畢業(yè)生出于更好就業(yè)的角度去選擇專(zhuān)業(yè)和學(xué)校，考研目標(biāo)學(xué)校和專(zhuān)業(yè)也出現(xiàn)聚集，考研難度和競(jìng)爭(zhēng)壓力增大。

3.信息承載過(guò)量。網(wǎng)絡(luò)自媒體信息時(shí)代，讓人們獲得知識(shí)和信息的途徑愈發(fā)快捷[2]，高校學(xué)生獲取消息的途徑廣泛增加，自媒體公眾號(hào)可以讓學(xué)生快速汲取知識(shí)和信息，但另一方面，網(wǎng)絡(luò)碎片化新聞信息真?zhèn)涡院唾|(zhì)量無(wú)法保證，也會(huì)有部分學(xué)生通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)結(jié)識(shí)一些存在安全隱患的群體[3]，同時(shí)過(guò)量刷新和收取未經(jīng)評(píng)判的信息可能會(huì)使部分高校畢業(yè)生產(chǎn)生焦慮、恐慌等情緒，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致失眠、腹瀉等軀體癥狀。

二、高校畢業(yè)生心理健康應(yīng)對(duì)措施

（一）個(gè)人層面

作為高校畢業(yè)生，充分發(fā)揮主體性，進(jìn)行積極心理暗示，對(duì)于碎片化信息進(jìn)行基本的判斷真?zhèn)?，去偽存真，不輕易相信網(wǎng)絡(luò)上沒(méi)有正規(guī)資質(zhì)的招聘、培訓(xùn)信息，避免人身和財(cái)產(chǎn)安全受到威脅，同時(shí)不傳播焦慮心理，合理看待畢業(yè)前期的學(xué)習(xí)和找工作階段，調(diào)整好自身心態(tài)；二是在畢業(yè)論文方面與論文指導(dǎo)老師溝通論文進(jìn)度，確保按時(shí)完成實(shí)驗(yàn)和研究；三是合理安排作息時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率，按進(jìn)度完成考研復(fù)習(xí)，勞逸結(jié)合，適時(shí)進(jìn)行休息和體育鍛煉，緩解學(xué)習(xí)壓力，提高心理彈性；四是從個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展角度樹(shù)立較為客觀(guān)的就業(yè)觀(guān)[4]，不與周?chē)瑢W(xué)進(jìn)行盲目比較，真正去了解自己的興趣愛(ài)好、優(yōu)勢(shì)和不足，不看重一時(shí)的得失或利益，提前了解用人單位所需人才具備的基本要求和素質(zhì)，在更有針對(duì)性地準(zhǔn)備后，再投遞簡(jiǎn)歷，摒棄大海撈針的心理，這樣也可以提高簡(jiǎn)歷投遞的成功率，增強(qiáng)畢業(yè)生的自信心；

（二）學(xué)校層面

學(xué)校研究制定畢業(yè)生心理健康教育工作方案，明確各部門(mén)的工作目標(biāo)和應(yīng)對(duì)措施，以及如何盡早進(jìn)行預(yù)防、疏導(dǎo)、干預(yù)學(xué)生的心理問(wèn)題，對(duì)于畢業(yè)生可能出現(xiàn)的心理危機(jī)進(jìn)行及時(shí)干預(yù)，減少心理問(wèn)題給學(xué)生帶來(lái)的傷害，提高學(xué)生的心理健康水平。首先是豐富心理健康知識(shí)普及途徑，加大對(duì)線(xiàn)上新媒體工具的運(yùn)用，向?qū)W生推送心理相關(guān)文章，讓畢業(yè)生掌握基本心理調(diào)節(jié)方法；第二，重視對(duì)朋輩互助的關(guān)注，通過(guò)對(duì)學(xué)校心理社團(tuán)、心理委員等培訓(xùn)，對(duì)周?chē)枰獛椭耐瑢W(xué)可以給予簡(jiǎn)單心理開(kāi)導(dǎo)、安慰和支持；第三，學(xué)校應(yīng)集中組織專(zhuān)場(chǎng)招聘會(huì)，邀請(qǐng)有關(guān)企業(yè)來(lái)學(xué)校進(jìn)行宣講和雙選，減輕畢業(yè)生投遞簡(jiǎn)歷的壓力，同時(shí)在日常注重對(duì)畢業(yè)生職業(yè)能力的培訓(xùn)，讓畢業(yè)生掌握企業(yè)用人所需的基本技能；此外，對(duì)高校畢業(yè)生感興趣的主題定期開(kāi)展主題講座和活動(dòng)，例如情緒調(diào)節(jié)、學(xué)習(xí)方法、人際溝通、畢業(yè)就業(yè)、職業(yè)選擇等主題，積極總結(jié)畢業(yè)期間的心理成長(zhǎng)。

（三）社會(huì)層面

政府和社會(huì)應(yīng)采取措施確保高校畢業(yè)生的升學(xué)、就業(yè)等實(shí)際問(wèn)題，以減少因?yàn)榇祟?lèi)問(wèn)題導(dǎo)致的心理問(wèn)題。一是最大限度的增加高校畢業(yè)生就業(yè)崗位和機(jī)會(huì)，同時(shí)鼓勵(lì)更多高校畢業(yè)生面向基層就業(yè)。二是拓展創(chuàng)新多種招聘渠道，通過(guò)舉辦線(xiàn)上招聘會(huì)、網(wǎng)絡(luò)招聘等方式提高畢業(yè)生參加就業(yè)招聘會(huì)的數(shù)量和機(jī)會(huì)，同時(shí)對(duì)于網(wǎng)絡(luò)招聘的企業(yè)進(jìn)行嚴(yán)格監(jiān)管，防止出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)詐騙的事件。

三、結(jié)語(yǔ)

在大學(xué)畢業(yè)前期，面臨學(xué)業(yè)和事業(yè)的重大選擇關(guān)口，大學(xué)生身體和心理都面臨巨大挑戰(zhàn)，通過(guò)探尋高校畢業(yè)生心理健康的影響因素，研究如何對(duì)其進(jìn)行心理干預(yù)，由個(gè)人、學(xué)校、社會(huì)多方面共同促進(jìn)，提高學(xué)生心理彈性，使他們形成較為穩(wěn)定健康的心理狀態(tài)，更好適應(yīng)和迎接社會(huì)生活。

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