大一新生適應問題應對措施

當外界環(huán)境變化時，個體會通過調節(jié)自身應對方式以適應環(huán)境和生活的變化需求，有研究表明，個體適應能力越強，其心理健康水平越高，而高校新生作為特殊群體，正值個體發(fā)展階段的斷乳期，若出現適應問題，將會影響其正常的學習和生活[1]，而出現適應問題的新生群體更容易產生空虛、焦慮、抑郁、孤獨等適應不良的負性情緒，導致人際關系沖突、學習問題和情緒情感等問題，不利于其人格的健全發(fā)展，影響其心理健康水平。

一、大一新生適應問題主要影響因素

（一）環(huán)境變化

大一新生剛入學時，由于理想中對于大學生活的期待與現實情況有偏差，一系列落差可能會引發(fā)心理困擾，導致心理危機的產生[2]。生活環(huán)境變化是大一新生首先面臨的改變，大部分學生在大學從未離開家庭來到新的陌生環(huán)境獨立生活，從小到大一直生活在父母和家庭的保護之下，生活內容和方式較為單一，大部分從未遭受過大的生活挫折，許多學生在大學入學初期無法快速融入校園環(huán)境，無法接受由家庭的中心角色向校園的普通學生角色的轉變，更有些學生自理能力欠缺，獨自生活能力較差，可能會無法適應大學生活，導致大一新生因此容易出現新生適應不良等問題。

（二）學習問題

學習問題也是新生入學后容易產生的適應問題。一些學生對于大學的學習方式無法適應，由于高中主要是以被動接受基礎文化知識為主，學習時間和方法較為固定，而大學學習則更多是主動去規(guī)劃自己的學習方式和時間分配，更注重全面的素質培養(yǎng)，更加考驗學生自主學習的能力，因此容易讓其產生對學習方式方法不能適應而產生挫折，學習動機不足，產生迷?？仗摰男睦?，導致學習成績下降，進而產生學習緊張、焦慮和學習壓力等問題。

（三）個人情緒問題

大一新生的個人情緒波動也會影響其適應能力。部分新生由于之前缺乏生活歷練，缺乏獨立思考，同時在新環(huán)境中面臨人際交往的挑戰(zhàn)，可能會有人際關系緊張等矛盾問題，容易讓新生出現情緒波動，這些種種原因都可能會導致其產生人際關系失調問題和恐慌、焦慮等情緒。

二、大一新生適應問題應對措施

（一）個人角度

首先是正確評價自己。辯證看待自己的優(yōu)缺點，學會接納自身，接受所處的環(huán)境，對于理想和現實之間的差異客觀面對，對于產生的問題換一個角度辯證看待，正確看待自身，將注意力放在如何發(fā)揚自己的優(yōu)點、逐步改正缺點上，更能讓大學新生保持良好積極的心態(tài)。

第二是改變學習方式方法，培養(yǎng)時間管理和自主學習能力。大一新生對于職業(yè)生涯規(guī)劃應有初步的了解和思考，并根據自身規(guī)劃合理安排自己的大學學習和生活，轉變以往被動學習的方式，正確面對學習壓力，積極主動去尋找適合自己的學習方法并合理制定學習計劃。

第三是進行角色轉變，學會獨立生活的能力，適應大學環(huán)境，熟悉校園，積極主動開展人際交往，擴大自己的人際圈，學會從他人角度理解問題，避免出現人際交往方面的矛盾。社會支持理論曾指出，人們在社會交往中，都渴望被其他人理解、尊重和支持，因此社會支持中適當的人際交往能夠提高人的心理健康水平[3]，大學新生獲得的社會支持資源越多，他的適應能力就會越強，更好保持認知、情感和行為的協(xié)調和穩(wěn)定。同時新生還要培養(yǎng)自己的思考和判斷能力，保持情緒的穩(wěn)定，培養(yǎng)自身興趣愛好，養(yǎng)成健康的生活習慣。

（二）學校角度

學校需要重視心理健康知識教育。學?？梢葬槍Υ髮W新生容易產生的適應性問題，開展形式豐富的心理健康知識普及工作，例如利用網絡新媒體的工具，例如微信、微博等方式定期推送提升適應能力知識文章，合理利用碎片化時間。

其次是重視心理委員的培養(yǎng)。在新生班級中設置心理委員并對其定期進行心理知識培訓，通過朋輩互助的方式提高新生的社會支持系統(tǒng)，從而提升新生的適應能力。

第三是有針對性對新生開展團體輔導活動。有研究指出，對于新生開展適應性團體輔導，能夠改善其心理健康水平，同時能夠促進新生內部的群體氛圍，提高他們的團隊意識和凝聚力，讓新生在新的班級和宿舍群體中找到歸屬感，幫助其更好的認識自我和情緒調節(jié)，改善人際交往問題，從而提高新生的適應能力[4]。

第四是舉辦形式多樣的培訓和講座，對于學生比較關注的人際交往、情緒管理、學習方法等問題開展主題講座，為新生提供提高適應能力的可操作方法，通過多種方式改善大一新生由于適應不良而產生的心理問題。

三、結語

大一新生初入大學校園，離開原有熟悉環(huán)境，其社會角色也相應發(fā)生了變化，這些變化對于新生來說既是機會，又是挑戰(zhàn)，因此會有部分學生出現心理適應問題。提高大學新生入學后的適應能力，需要采取多方面舉措來對大學新生進行信息引導、宣傳和教育，同時激發(fā)學生個體的主體能動性，提高其心理適應能力和心理韌性，更好融入大學校園生活。

本文來源：《魅力中國》：http://m.xwlcp.cn/w/wy/25805.html