小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練問題及突圍策略探尋

【摘要】隨著我國對體育越來越重視，教育部門以及學(xué)校愈加重視體育教育，在體育教學(xué)中融入許多體育項(xiàng)目的教學(xué)，開展體育項(xiàng)目訓(xùn)練，使學(xué)生達(dá)到身體素質(zhì)的提升以及運(yùn)動能力的發(fā)展。近年來，網(wǎng)球運(yùn)動在小學(xué)體育教學(xué)中所占的比例較高，學(xué)校應(yīng)當(dāng)加大小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練力度，提高小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練的效果。本文將從小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練內(nèi)容、小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練問題以及小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練突圍策略三個(gè)方面進(jìn)行分析和論述。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)；網(wǎng)球；體能訓(xùn)練

網(wǎng)球運(yùn)動作為一項(xiàng)需要較強(qiáng)技術(shù)的運(yùn)動項(xiàng)目，小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練是提高學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)水平的重要措施。在小學(xué)階段，學(xué)生正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練不僅要注重提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還要確保訓(xùn)練的安全性和趣味性。然而，在實(shí)際訓(xùn)練中，小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練面臨著諸多問題，如訓(xùn)練方法單一、學(xué)生興趣不高等，這些問題嚴(yán)重影響網(wǎng)球體能訓(xùn)練效果，也會抑制學(xué)生對學(xué)生網(wǎng)球的興趣。所以，小學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)針對網(wǎng)球體能訓(xùn)練中的各項(xiàng)問題，采取針對性的解決措施對其進(jìn)行優(yōu)化，從而提高小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練的質(zhì)量和效率，提高學(xué)生的體能。

1.小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練內(nèi)容

1.1熱身訓(xùn)練

為了強(qiáng)化學(xué)生的網(wǎng)球運(yùn)動能力，教師需要對小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練的內(nèi)容精心設(shè)計(jì)。熱身訓(xùn)練作為小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練中比較重要的訓(xùn)練內(nèi)容，主要就是以反應(yīng)速度、動作速度以及位移速度為中心，對學(xué)生進(jìn)行三方面的訓(xùn)練，使學(xué)生的反應(yīng)速度、動作速度和位移速度得到提升。

在小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練中，教師可以設(shè)計(jì)一系列的熱身游戲，如“接力跑”“障礙賽跑”和“繞物跑”等，這些游戲不僅能夠提高學(xué)生的反應(yīng)速度和動作速度，還能增強(qiáng)他們對網(wǎng)球運(yùn)動的興趣。教師可以借助多樣化的熱身游戲，為學(xué)生營造良好的訓(xùn)練環(huán)境，使學(xué)生可以在輕松的氛圍中逐漸進(jìn)入到訓(xùn)練狀態(tài)，為接下來的網(wǎng)球技能訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。此外，教師還可以引入一些基礎(chǔ)的網(wǎng)球技巧練習(xí)，如傳球、接球等，這些練習(xí)有助于學(xué)生在熱身階段就開始熟悉網(wǎng)球的基本操作，為后續(xù)的技能提升打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)^[1]。

例如，教師可以組織學(xué)生開展“接追身球”的游戲活動，通過模擬比賽中的接球和傳球動作，讓學(xué)生在游戲的過程中提高對球的反應(yīng)能力。此外，可以構(gòu)思一些以速度與靈敏性為重點(diǎn)的訓(xùn)練活動，例如“快速觸地跑”，讓學(xué)生在限定時(shí)間內(nèi)盡可能多地觸碰場地上的點(diǎn)，從而提升他們的移動速度和方向改變能力。在該熱身活動中，學(xué)生能夠在游戲化的環(huán)境與氛圍中，提高對網(wǎng)球運(yùn)動的感知能力，并得到身體的靈活性和協(xié)調(diào)性的鍛煉。

此外，教師還可以設(shè)計(jì)一些模擬比賽場景的熱身活動，如“小型網(wǎng)球賽”，讓學(xué)生在模擬比賽的氛圍中進(jìn)行熱身，這不僅能夠激發(fā)學(xué)生的競爭意識，還能讓他們在熱身活動中體驗(yàn)網(wǎng)球運(yùn)動的樂趣，從而提高他們對網(wǎng)球的興趣和參與度。需要注意的是，在熱身訓(xùn)練中，教師還應(yīng)注意觀察學(xué)生的身體反應(yīng)和情緒變化，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和內(nèi)容，確保訓(xùn)練的安全性。同時(shí)，教師應(yīng)鼓勵學(xué)生在熱身過程中相互交流和合作，培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)精神和社交能力。借助一系列熱身訓(xùn)練，學(xué)生不僅可以做好身體上的準(zhǔn)備，還能在心理上形成積極的網(wǎng)球運(yùn)動態(tài)度，主動參與到后續(xù)的運(yùn)動和訓(xùn)練中。

1.2心肺耐力訓(xùn)練

由于網(wǎng)球比賽持續(xù)的時(shí)間通常比較長，對學(xué)生的心肺功能和肌肉耐力都提出了較高的要求。心肺耐力訓(xùn)練主要是以無氧耐力訓(xùn)練和有氧耐力訓(xùn)練兩種訓(xùn)練為主，無論是有氧訓(xùn)練還是無氧訓(xùn)練，教師在開展訓(xùn)練活動的時(shí)候，都需要保證訓(xùn)練的適度性，并對訓(xùn)練的時(shí)間進(jìn)行合理安排。一般來講，心肺耐力訓(xùn)練的形式為跑步和跳躍。所以，小學(xué)體育教師在開展心肺耐力訓(xùn)練的時(shí)候，也應(yīng)當(dāng)對訓(xùn)練項(xiàng)目和訓(xùn)練方案進(jìn)行合理的設(shè)計(jì)與規(guī)劃，從而保證心肺耐力訓(xùn)練的有效性。

例如，結(jié)合網(wǎng)球運(yùn)動內(nèi)容，教師可以為學(xué)生設(shè)計(jì)“海岸防守”的游戲訓(xùn)練，由兩組學(xué)生分別站在球場底線兩側(cè)，教師從中間擊球，學(xué)生需將球擊回，直到一組學(xué)未能成功擊球位置。在游戲過程中，可以有效提高學(xué)生的心肺功能和耐力水平。此外，教師還可以設(shè)計(jì)一些間歇性跑步訓(xùn)練，如“網(wǎng)球場折返跑”，讓學(xué)生在網(wǎng)球場的兩端進(jìn)行快速折返跑，以增強(qiáng)學(xué)生的心肺耐力和速度耐力。需要注意的是，在進(jìn)行心肺耐力訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)確保訓(xùn)練強(qiáng)度適中，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致學(xué)生疲勞或受傷。同時(shí)，教師還應(yīng)尊重學(xué)生的差異性，根據(jù)學(xué)生的體能水平和年齡特點(diǎn)，為其合理安排訓(xùn)練的持續(xù)時(shí)間和休息間隔，以強(qiáng)化心肺耐力訓(xùn)練效果^[2]。

1.3肌肉力量訓(xùn)練

肌肉力量訓(xùn)練也是小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練中的主要訓(xùn)練項(xiàng)目，目的就是增強(qiáng)學(xué)生的肌肉力量。教師在開展肌肉力量訓(xùn)練的過程中，可以結(jié)合網(wǎng)球運(yùn)動的特點(diǎn)，開展壺鈴球練習(xí)、實(shí)心球練習(xí)、沙球練習(xí)等，使肌肉力量訓(xùn)練項(xiàng)目更具針對性，針對性增強(qiáng)學(xué)生的手腕力量和前臂肌肉力量。

例如，教師在開展壺鈴球練習(xí)的時(shí)候，可以讓學(xué)生對輕質(zhì)壺鈴球進(jìn)行投擲，不僅可以鍛煉學(xué)生的手臂力量，還可以使學(xué)生手腕和手指的靈活性得到增強(qiáng)。此外，教師還可以組織學(xué)生進(jìn)行俯臥撐、波比跳等練習(xí)，對學(xué)生的腰腹力量進(jìn)行鍛煉，還可以提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性。而深蹲訓(xùn)練則可以增強(qiáng)學(xué)生的下肢力量，教師可以指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正確的深蹲姿勢，確保訓(xùn)練效果的同時(shí)避免受傷。

2.小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練問題

2.1網(wǎng)球體能訓(xùn)練認(rèn)知不足

經(jīng)研究表明，許多學(xué)生都認(rèn)為網(wǎng)球體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之間缺乏必要關(guān)系，導(dǎo)致學(xué)生對網(wǎng)球體能訓(xùn)練產(chǎn)生錯(cuò)誤的認(rèn)知，認(rèn)為網(wǎng)球體能訓(xùn)練僅僅是體力活動，并不能夠起到提升網(wǎng)球技能的效果。學(xué)生對網(wǎng)球體能訓(xùn)練的誤解不僅影響了學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性，也限制了他們對網(wǎng)球運(yùn)動全面理解的深度。

2.2網(wǎng)球體能訓(xùn)練器材配備不足

在許多小學(xué)學(xué)校中，學(xué)校內(nèi)網(wǎng)球技能訓(xùn)練的器材配備不足，難以滿足小學(xué)網(wǎng)球技能訓(xùn)練的需求。網(wǎng)球體能訓(xùn)練器材的不足，不僅限制了體能訓(xùn)練形式和內(nèi)容的多樣性，也影響了學(xué)生對網(wǎng)球運(yùn)動的全面體驗(yàn)。此外，部分學(xué)校還存在著體能訓(xùn)練器材的陳舊或損壞的情況，還會增加學(xué)生在網(wǎng)球體能訓(xùn)練中受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

2.3網(wǎng)球體能訓(xùn)練教師素質(zhì)不足

在小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練活動中，在缺乏專業(yè)體能訓(xùn)練師資隊(duì)伍的情況下，學(xué)生往往無法獲得科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練指導(dǎo)，導(dǎo)致網(wǎng)球體能訓(xùn)練的效果受到影響?，F(xiàn)階段，從小學(xué)網(wǎng)球教師隊(duì)伍的構(gòu)成來看，更多網(wǎng)球教師為本科學(xué)歷，研究生學(xué)歷以上的教師比較少，這就意味著學(xué)校在小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練師資隊(duì)伍建設(shè)的重視度不足，導(dǎo)致體能訓(xùn)練教師的專業(yè)能力和綜合素質(zhì)不足，會對學(xué)生的網(wǎng)球體能訓(xùn)練效果產(chǎn)生較大的影響。

2.4網(wǎng)球體能訓(xùn)練組合方式單一

在小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練中，教師在為學(xué)生設(shè)計(jì)和安排體能訓(xùn)練內(nèi)容的時(shí)候，往往缺乏創(chuàng)新和多樣性，導(dǎo)致訓(xùn)練內(nèi)容單調(diào)，難以激發(fā)學(xué)生的興趣。此外，在網(wǎng)球體能訓(xùn)練中，不同體能訓(xùn)練內(nèi)容的組合通常會具有不同的訓(xùn)練效果，學(xué)生在體能訓(xùn)練中的體驗(yàn)和感受也會有所差異。如果教師在網(wǎng)球體能訓(xùn)練組合方式上缺乏創(chuàng)新性，甚至出現(xiàn)不合理組合的情況，也會對小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練的順利開展產(chǎn)生影響。

2.5網(wǎng)球體能訓(xùn)練與學(xué)生身心發(fā)展不符

通過對小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練情況進(jìn)行調(diào)查可知，教師在為學(xué)生設(shè)置體能訓(xùn)練量和訓(xùn)練頻率上，相對較為合理，但具有訓(xùn)練強(qiáng)度較大的問題。由于小學(xué)生正處于身心發(fā)展尚未成熟的階段，如果在這一時(shí)期讓小學(xué)生開展高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，學(xué)生無法符合，甚至還會因?yàn)楦邚?qiáng)度訓(xùn)練導(dǎo)致學(xué)生骨骼成長受到影響。此外，長時(shí)間高強(qiáng)度的網(wǎng)球體能訓(xùn)練還會影響小學(xué)生心肺功能的發(fā)育，難以達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。

3.小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練突圍策略

3.1糾正學(xué)生錯(cuò)誤認(rèn)知

在小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練中，如果想要提高學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性，就需要糾正學(xué)生對網(wǎng)球體能訓(xùn)練的錯(cuò)誤認(rèn)知，讓小學(xué)生意識到網(wǎng)球體能訓(xùn)練在網(wǎng)球技能訓(xùn)練中的重要性，從而讓小學(xué)生主動參與到網(wǎng)球體能訓(xùn)練當(dāng)中，強(qiáng)化網(wǎng)球體能訓(xùn)練的效果。

為了改善學(xué)生對網(wǎng)球體能訓(xùn)練的誤解，教師可以采取理論與實(shí)踐相結(jié)合的方式。例如，教師可以安排一系列的教育活動，如邀請經(jīng)驗(yàn)豐富的網(wǎng)球教練來校交流，通過講解實(shí)際案例的方式，向?qū)W生展示體能訓(xùn)練在提升網(wǎng)球技能中的關(guān)鍵作用，并鼓勵學(xué)生積極參與網(wǎng)球體能訓(xùn)練。此外，教師還可以組織學(xué)生觀看高水平網(wǎng)球賽事，并對網(wǎng)球運(yùn)動員的各項(xiàng)操作與技巧進(jìn)行分析，開展賽后總結(jié)活動，讓學(xué)生直觀地感受到體能訓(xùn)練對網(wǎng)球運(yùn)動員比賽表現(xiàn)的積極影響。小學(xué)體育教師利用理論知識教學(xué)和實(shí)踐案例分析的方式，引導(dǎo)學(xué)生逐步建立正確的體能訓(xùn)練觀念，從而更加積極地投入體能訓(xùn)練中，提高訓(xùn)練成效。

3.2加強(qiáng)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)

在校園網(wǎng)球體能訓(xùn)練不斷深入的背景下，學(xué)校也應(yīng)當(dāng)主動解決基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)不足的問題，通過增加資金投入的方式，購買新的訓(xùn)練器材和設(shè)施，如多功能訓(xùn)練器、力量訓(xùn)練設(shè)備和心率監(jiān)測器等，以滿足小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練的不同訓(xùn)練需求。同時(shí)，學(xué)校還需要對現(xiàn)有器材進(jìn)行定期檢查和維護(hù)，保證現(xiàn)有器材的安全性和功能性，為學(xué)生營造一個(gè)安全、高效的訓(xùn)練環(huán)境，避免學(xué)生在體能訓(xùn)練中受傷。除此之外，學(xué)校還可以與社區(qū)合作，對社區(qū)資源進(jìn)行開發(fā)和利用，如開放的體育設(shè)施，為學(xué)生提供多樣化的訓(xùn)練場所和空間的選擇，保障小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練的有序開展。

3.3加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)

小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練的高效開展離不開體育教師的科學(xué)指導(dǎo)，對體育教師的專業(yè)性具有較高的要求。針對許多小學(xué)中存在的小學(xué)體育網(wǎng)球體能訓(xùn)練教師專業(yè)性和綜合素質(zhì)不足的問題，學(xué)校應(yīng)當(dāng)采取有效措施提高師資隊(duì)伍的質(zhì)量，加強(qiáng)師資隊(duì)伍的建設(shè)，為小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練的順利進(jìn)行提供人才保障。

首先，學(xué)?？梢远ㄆ诮M織體育教師參加專業(yè)培訓(xùn)和進(jìn)修課程，借助專業(yè)化、系統(tǒng)化培訓(xùn)的方式，提高教師的網(wǎng)球體能訓(xùn)練理論知識和實(shí)踐技能，使其將學(xué)習(xí)到的知識應(yīng)用到實(shí)際的網(wǎng)球體能訓(xùn)練活動當(dāng)中，提高網(wǎng)球體能訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。其次，學(xué)?？梢砸M(jìn)具有高水平專業(yè)背景的網(wǎng)球教練，為學(xué)生提供更加專業(yè)和系統(tǒng)的訓(xùn)練。具體來講，學(xué)校在選聘體育教師的時(shí)候，不僅需要對應(yīng)聘教師的教育水平和知識水平進(jìn)行考察，還需要保證其具有較強(qiáng)的綜合能力和職業(yè)素養(yǎng)，可以滿足體育教師崗位的需求。學(xué)校還應(yīng)當(dāng)為了提高網(wǎng)球體能訓(xùn)練的質(zhì)量，聘請專業(yè)的網(wǎng)球教練，為學(xué)生開展專業(yè)化的網(wǎng)球教學(xué)活動，也可以強(qiáng)化網(wǎng)球體能訓(xùn)練的效果。最后，學(xué)校還可以通過建立激勵機(jī)制，鼓勵教師不斷學(xué)習(xí)和提高，并對教師每學(xué)年的表現(xiàn)進(jìn)行評價(jià)與考核，針對考核成績不佳的教師，需要使其定期參加專業(yè)化培訓(xùn)，從而得到知識與能力的提高，提升整體的師資水平^[3]。

3.4規(guī)范體能訓(xùn)練方式

在小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練中，教師需要對體能訓(xùn)練的內(nèi)容和方式進(jìn)行規(guī)范。在實(shí)施網(wǎng)球體能訓(xùn)練的過程中，教師需注重訓(xùn)練方法的多樣性，避免單一重復(fù)的訓(xùn)練方式，以保持學(xué)生的訓(xùn)練興趣和積極性。比如，教師可以通過游戲化訓(xùn)練、小組競賽等形式，使學(xué)生在輕松愉快的氛圍中完成網(wǎng)球體能訓(xùn)練，同時(shí)達(dá)到提高體能的目的。而在網(wǎng)球體能訓(xùn)練內(nèi)容的選擇上，需保證體能訓(xùn)練內(nèi)容的豐富性，給予學(xué)生更大的選擇空間，以適應(yīng)不同學(xué)生的體能水平和興趣。此外，教師還應(yīng)根據(jù)學(xué)生的年齡、性別和體能狀況，制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，確保訓(xùn)練內(nèi)容既科學(xué)又合理。

3.5調(diào)整體能訓(xùn)練強(qiáng)度

現(xiàn)階段，教師可以結(jié)合學(xué)生的年齡特點(diǎn)和體能水平，設(shè)計(jì)出符合學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律的訓(xùn)練計(jì)劃。例如，將訓(xùn)練內(nèi)容分為基礎(chǔ)體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練兩部分，基礎(chǔ)體能訓(xùn)練著重于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，如速度、耐力、力量和靈活性等，而專項(xiàng)體能訓(xùn)練則針對網(wǎng)球運(yùn)動的特點(diǎn)，提高學(xué)生的運(yùn)動技能和比賽適應(yīng)能力。此外，教師還應(yīng)關(guān)注學(xué)生在訓(xùn)練過程中的表現(xiàn)和反饋，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和內(nèi)容，確保訓(xùn)練的安全性和有效性。

4.結(jié)語

綜上所述，小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練在小學(xué)體育教育中具有至關(guān)重要的作用。教師在為學(xué)生設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)考慮到不同年齡段學(xué)生的體能差異，合理安排訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度。對于低年級學(xué)生，應(yīng)以基礎(chǔ)體能訓(xùn)練為主，注重趣味性和參與性，避免過度強(qiáng)調(diào)競技性，以免造成學(xué)生身心負(fù)擔(dān)；對于高年級學(xué)生，可以適當(dāng)增加專項(xiàng)體能訓(xùn)練的比重，逐步引入網(wǎng)球比賽中的實(shí)戰(zhàn)技能訓(xùn)練，但同樣需要確保訓(xùn)練強(qiáng)度適中，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致的運(yùn)動傷害。此外，教師應(yīng)定期對學(xué)生進(jìn)行體能測試，根據(jù)測試結(jié)果調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，確保訓(xùn)練計(jì)劃的科學(xué)性和針對性。做好以上措施，可以有效提升小學(xué)網(wǎng)球體能訓(xùn)練的質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生全面健康地成長。

文章來源：《網(wǎng)球天地》http://m.xwlcp.cn/w/qt/31013.html