論提高籃球集體防守能力策略與分析

一、現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展趨勢

（一）隊員高大化及技術(shù)全面化

從近幾屆奧運會和世錦賽可看出，所有參賽的籃球隊普遍重視球隊整體平均身高。目前，男隊員平均身高2.05m左右，中鋒隊員接近2.10～2.20m；而女隊隊員平均身高1.85m左右，中鋒隊員接近1.9～2.00m。而在重視高大隊員數(shù)量的同時，各國籃球界也非常重視提高高大隊員的綜合體能、技能和比賽能力。現(xiàn)在的籃球隊員高而不“笨”，籃球技術(shù)趨向全面。如NBA球隊中2.03的小皇帝詹姆斯，不僅能夠快攻、快防，而且在突破與組織進攻中表現(xiàn)出了出神入化的技藝。 

（二） 強調(diào)準(zhǔn)確、快速

現(xiàn)代籃球運動除以投籃“準(zhǔn)”字要求為基點外，還要求掌握個體動作普遍準(zhǔn)確，擴大“準(zhǔn)”的其他要求，例如運用技術(shù)時機的準(zhǔn)確性高，轉(zhuǎn)換技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)判斷時間的準(zhǔn)確性高，但特殊和突出的是外圍三分球投籃命中普遍提高。現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展還強調(diào)速度，注重節(jié)奏，更注重在高速度、高強度對抗中保持較高的投籃命中率，以速度爭主動，以爭取時間來控制空間，贏得勝利。

二．防守、集體防守在籃球比賽中的重要作用

集體防守不是5名單個的人在防守，而是作為一個集體，運動員之間補防、協(xié)防等活動，它既能反映運動員的戰(zhàn)術(shù)意識，防守技術(shù)及機敏、果斷等心理品質(zhì)，又能充分體現(xiàn)防守戰(zhàn)術(shù)的集體性、機動性。尤其是中鋒隊員地處本方球籃的腹地，是防守的重要防線，對集體防守質(zhì)量的高低，有舉足輕重的影響。在籃球比賽中，雖然進攻和防守是一對矛盾，孰輕孰重暫無定論，但“表演”看進攻，“贏球”看防守的說法，已基本成了籃球界的共識。特別是在一場實力相當(dāng)、緊張激烈的比賽中，雙方可能拼的就是防守，誰能防住對方的有效進攻多,誰獲勝的可能性就大。在06年男籃世錦賽上，希臘的防守就是集體防守的典范，不僅通過語言相互呼應(yīng)，而且在行動上相互配合。

三．培養(yǎng)、提高籃球集體防守能力的策略

個人防守是全隊防守的基礎(chǔ)。個人防守的積極性和良好的個人防守技術(shù)是集體防守的重要組成部分，所以提高全隊集體防守的能力，首先必須加強個人防守技術(shù)的訓(xùn)練。

提高運動員個人防守技術(shù)的第一步是要重視基本姿勢的訓(xùn)練，正確合理的站立姿勢是防守有球隊員和無球隊員的基礎(chǔ)。防守時應(yīng)根據(jù)對手采取前后或平行開立的站立姿勢，兩腿彎曲，降低身體重心，體重均衡地落在兩前腳掌上，兩腳跟微微離開地面或輕放在地面上，整個身體姿勢處在可以快速向前、后、左、右移動的始發(fā)狀態(tài)[5]。兩臂曲肘于體側(cè)或伸舉張開上、下、左、右揮揚，以占據(jù)防守空間。其次，防守移動是籃球防守技術(shù)的基礎(chǔ)，其目的是為了搶占有利的位置，防止對手?jǐn)[脫或者是及時果斷地進行搶球、打球、斷球及搶籃板球等。此外，發(fā)展防守技術(shù)提高防守能力，要通過一系列的練習(xí)來發(fā)展，這些練習(xí)應(yīng)包括防持球和防無球隊員的技術(shù)，包括所采用的從局部到整體最后體現(xiàn)集體防守能力。練習(xí)時可從個人基本技術(shù)開始，然后練習(xí) 一對一、二對二，最后是五對五，組成全隊的集體防守。在防守練習(xí)中，必須要求隊員做到竭盡全力、保持兩腳分開、屈腿、保持手的部位高于腰部、頭要保持在利于維持平衡的位置上，垂直于兩腳的中間、學(xué)會與隊友聯(lián)系。如：全場一對一攻守對抗時，要求防守隊員要善于動腦子和判斷，要力爭迅速了解對方的特點和弱點。努力做到：第一、如果進攻隊員有一只手較差，則迫使其用弱手運球；第二、利用邊線幫助防守；第三、盡量使進攻隊員運球改變方向，以控制其速度，并延誤推進時間，阻止對方進攻；第四、對方投籃不中時，積極擋人搶位拼搶籃板球。

（二）提高個人和集體防守意識

1．個人防守意識

個人防守意識是集體防守意識的一部分，是隊員在掌握防守技術(shù)的基礎(chǔ)上有目的、有預(yù)見性地運用合理腳步移動和手臂動作，積極搶占有利位置，阻擾和破壞對方進攻隊員的進攻意圖和行為，并積極爭奪控球權(quán)為目的的行動。個人防守意識在集體防守中占有舉足輕重的地位。比賽中由于防守隊員的意識差造成漏人或失分的現(xiàn)象，在青少年男、女隊員中表現(xiàn)最為突出。因此，在平時的訓(xùn)練中要求注意加強個人防守意識的培養(yǎng)。另外，無論在任何比賽實戰(zhàn)中，一定要不斷強化防守意識?？傊?，個人防守意識的培養(yǎng)，不像單一的技術(shù)那樣有體有形、有動作要領(lǐng)，它只能在日常的訓(xùn)練中慢慢培養(yǎng)。因此，每一位籃球隊員都應(yīng)以思想和行動上重視個人防守意識的訓(xùn)練。

2.集體防守意識

籃球運動是一項集體對抗性項目，它需要場上五名隊員配合默契，只有這樣才能體現(xiàn)出全隊的集體防守意識。防守不是兩、三人間的局部行動，更不是個人行動。如果進攻隊采用全隊?wèi)?zhàn)術(shù)對付松散的個人防守，防守將不堪設(shè)想。長期以來，一些隊忽視全隊集體防守作用，造成防守戰(zhàn)術(shù)變化少，防守質(zhì)量低，影響了防守技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，不能適應(yīng)現(xiàn)代籃球技術(shù)發(fā)展的需求。因此，每個防守者必須在防好自己對手或區(qū)域的基礎(chǔ)上，主動協(xié)助同伴防守，時刻注意關(guān)門換防、補人或夾擊，一個人要頂一個半人用。因此，在平時的籃球訓(xùn)練中，要注意培養(yǎng)集體防守意識，使每一個運動員都融入到集體防守中來。

（三）提高防有球隊員和防無球隊員的能力

籃球比賽中的防守存在兩種情況，一是防有球隊員，二是防無球隊員。

球是攻守雙方爭奪的焦點，持球隊員可以直接投籃得分、突破和傳球，所以持球隊員經(jīng)常是最具威脅的。為了有效地抑制對方進攻，一旦對手接到球，防守者要及時調(diào)整與對手的位置和距離，盡力干擾和破壞其投籃，堵截其運球突破，封鎖其助攻傳球，并通過判斷及時采取相應(yīng)措施。若對手遠(yuǎn)投能力強，命中率高，突破能力較差，就要求全力以赴地迫使對手遠(yuǎn)離投籃有效區(qū)和投籃點，若在投籃有效區(qū)和投籃點上接到球，則重點防投籃；若對手遠(yuǎn)投命中率不高，突破能力強，防守可平步靠近，加防投籃，重點防守突破和傳切配合；若對手遠(yuǎn)投有較高的命中率，突破能力也強，又是進攻的組織者，防守就要根據(jù)投籃區(qū)域、位置，有重點的防守。對這一類型的隊員，首先應(yīng)該全力使其遠(yuǎn)離投籃點，然后重點防運球突破及配合；其次在投籃有效區(qū)投籃，必須既防投籃又防突破和傳球；再次是組織協(xié)防，防守持球的隊員封堵一側(cè)，另一側(cè)同伴協(xié)防。

籃球比賽進攻隊員五人中只有一個人持球，其他四人都在空手移動配合以尋找進攻機會，大量的時間、區(qū)域、人員都是在無人的情況下展開激烈的攻守較量，因此對無球人的防守也極為重要[7]。防守?zé)o球隊員時，位置與距離的選擇非常重要，必須根據(jù)球和自己防守的對手所處的位置來確定和調(diào)整自己的防守位置。防守?zé)o球隊員時，始終要保持“球-我-他”的選位原則，即防守者的位置始終要站在對手與球之間，與球和所防對手三者要成鈍角三角形，防守者始終站在鈍角處。防守者與對手的距離要和對手距球的遠(yuǎn)近成正比，做到近球上，遠(yuǎn)球松，人、球、區(qū)三兼顧，控制對手接球。

（四）強化身心訓(xùn)練、注重實戰(zhàn)演練

由于練習(xí)防守沒有練習(xí)進攻趣味性大，這就要求在訓(xùn)練中注意培養(yǎng)運動員的防守興趣，并使他們了解意義何在，使他們懂得能攻善守才能成為一名優(yōu)秀的籃球運動員?，F(xiàn)代籃球比賽要求全隊每個隊員都要融入到集體防守中，要求要有積極防守的決心、耐心和信心，有頑強的意志，這些只能通過訓(xùn)練和比賽才能在心理上得到不斷的提高[9]。要不斷提高運動員的身體素質(zhì)，因為一場全場緊逼防守的比賽，要付出很高的體力代價，沒有良好的體力做保證，就不會有高質(zhì)量的防守。所以，要在發(fā)展一般身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，重點抓專項身體素質(zhì)，使身體素質(zhì)與防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合，這樣不僅能保證運動員有充分的體力投入比賽，而且還能保證運動員將已經(jīng)掌握的防守技、戰(zhàn)術(shù)在比賽中得到充分發(fā)揮。

通過比賽，包括訓(xùn)練比賽和正式比賽，能夠及時發(fā)現(xiàn)個人及全隊的防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的薄弱環(huán)節(jié)，及時調(diào)整集體防守的訓(xùn)練方法。訓(xùn)練中要熟練掌握擠過配合、穿過配合、饒過配合、交換配合“關(guān)門”配合等配合；加強區(qū)域聯(lián)防、區(qū)域緊逼、混合防守等訓(xùn)練[10]。通過這些有目的的實戰(zhàn)訓(xùn)練，從而進一步提高集體防守能力。

本文來源：《文學(xué)教育》：http://m.xwlcp.cn/w/wy/63.html